女人護好4大部位 延緩衰老年輕10歲

歲月是一個不停旋轉的輪子，老的那天終會到來，這個我們無法阻止，但是，我們最起碼可以延緩衰老。衰老的原因有時候不僅僅是我們年齡大了，更多的是我們平時沒有注重對自己的保養，如何抗衰老呢?下面和女性朋友們一起來聊一聊衰老這個話題。

我們想要有效的對抗衰老，就應該明白衰老來襲時，哪些部位比較明顯，針對性反擊，才能取得好的效果。

第一名、眼睛眼周讓女人的老化痕跡暴露無遺

衰老特徵1：眼下有細紋了。

一開始的眼部皺紋大多數是因為平時沒有注意保養，出現的一些假性皺紋，長時間不注意的話，就會由假成真。

一笑的時候看著眼周明顯鬆馳，細紋導致眼睛越來越沒有神采。很不養別人的眼。

衰老特徵2：眼周因鬆馳而導致的眼角下垂。這簡直就是最可悲的。因為這讓整個人的眼形都變化了。

一般建議，有眼周問題的人平時帶著個清爽眼膠在身上。適合的時候拿出來給眼周補個水。熬夜的就帶點眼藥水。

對於吸煙的女性，在平時可以多喝一些綠茶，還可以用綠茶面膜敷眼睛，這樣對眼部的疲勞有很好的緩解作用，這樣也能減輕眼部的衰老問題。

第二名、皮膚皮膚鬆弛，是老化的第一個特徵

衰老特徵1：臉部皮膚很明顯，其實就是鬆馳，彈性不夠了，出現了法令紋。

順著法令紋往下看，你就會看到它成一條下垂線，下垂的同時讓整個臉部皮膚都向下墜一樣。總之，沒有美感可言。

衰老特徵2：身體的皮膚容易發幹缺水起皮，即使在夏季都如此。

仔細觀察會發現皮膚紋理變的很鬆散。不信你可以多觀察一下30歲左右的女人皮膚，手臂上的很松，特別是那些天天就知道吃，又不愛運動的。

不保養身材，只管穿衣的女人，沒有本質上的吸引力。

第三名、胸部的衰老，很多時候是由不良習慣引起的

有一部分人喜歡趴著睡，女人趴著睡嚴重影響胸形是真的。你忍心讓你的愛人為你寬衣之後看到兩張大圓餅麼。

洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久了也導致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然後麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴重的後遺症。

胸不是這樣變大的，是慢慢養大的，而且大部分人是天生的，後天的努力90%是徒勞。

豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至於下垂，但是不會讓你從A變成C。

還有一些盲目減肥的，減到最後胸先小了，因為快速變瘦，身體不能立即適應，胸部也會因此而下垂。總之，最美的要不就是天生的，要不就是聰明的。

友情提示：網上炒瘋了的木瓜牛奶實際並沒有豐胸效果哦，因為木瓜是燃脂減肥的水果。

第四名、臀部不加鍛煉的臀部，會流露出衰老的難堪曲線

臀部鬆馳和胸部一樣可怕。會特別沒有手感，穿牛仔褲會很難看，做床上運動時也不美觀。

在洗澡的時候一直鍛煉臀部，就是一直不停的做臀部肌肉的收縮。這個要很長時間才有一點點效果會變得緊實一些。但是要真正達到提臀的效果，是需要每天堅持做提臀運動的。

友情提示：坐辦公室的MM們，凳子只坐三分之一，挺直你的背部，也是塑造漂亮PP的有效方法哦。

除了以上四名外，還有就是頸部皮膚，它的保養應該從20歲就開始了，起初應該是塗一些輕爽的、成份簡單的產品。25歲以後就可以側重防皺的成份。

而抬頭紋有時候算不上是衰老的重要標誌，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習慣造成的。

如果以上的問題你都有。現在就開始正視吧。快快加入保養隊伍，現在挽救/預防老化災難，還不算晚!

女人如何做到養生延緩衰老

女人，若懂得養生，保持良好的作息飲食習慣，那麼，她將是魅力四射、青春靚麗，而且充滿自信與陽光。

想要成為一個美麗自信的女人，就要懂得每天應該做什麼，不該做什麼，應該吃什麼，不應該吃什麼。

接下來，小誠就為大家分享一下，希望前面的您，也可以成為一個富有魅力的女人哦!

1、每天儘量保持良好的心情，少生氣發怒

女人不能動不動就生氣發怒，因為一旦發怒生氣了，身體的血液就會湧上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣衝冠”，導致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。

2、每天要多補充水分，少喝飲料

女人本來就是水做的，每天只有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那麼每天要喝多少才夠呢?

只要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外面，都可以隨時補充水分，保證不會發生久渴的現象。

3、儘量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜

辛辣油炸食物容易導致內分泌失調，會增加肌膚的油性物質，堵塞毛孔，體內的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。

然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。

除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。

4、儘量少做豐富的臉部表情

一個成熟穩重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經常狂笑、大笑、撇嘴，眼睛就會跟著眯起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。

5、按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息

一到了休息日或者節假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠品質直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規律。

還不如按照正常工作學習的作息規律，按時起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節後綜合症。

6、每天早餐要按時吃，而且要營養豐富

早餐是一天三餐中最為關鍵的一餐，早餐是否吃飽，是否營養直接關係上午的精神狀態。

早上起來一杯溫開水，再配上麵包、雞蛋、牛奶(豆漿)等等，如果條件允許，再吃上一個水果，這樣才能保證良好的精神狀態迎接新的一天。

7、卸妝一定要乾淨、徹底

女人愛美是天性，那麼勞累了一天回到家，需要卸妝，可能很多人習慣性用洗面乳進行清理，其實這種方法並不徹底，表面上還是會存在一些看不到的污垢堵塞毛孔，長期下去，可能就會有暗瘡的出現。

所以，應該定期做一次臉部的深層清洗跟護理，這樣才能保證肌膚可以正常呼吸，保持彈性。

8、切忌總是一個姿勢側睡

有些人喜歡或者習慣一個姿勢側睡，從來沒改過，她們感覺這樣才比較容易睡著。

其實，如果長期一個姿勢側睡，那側睡一邊的臉部經常受壓，很容易導致臉部的永久性皺紋。

所以，應該多換一下其它的睡姿，正面躺著睡是一個很好的方式，既不會壓迫到心臟、肺部，還可以防止眼袋腫大，避免皺紋的生長。

一、飲食

1、膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、海參等，但因其脂肪含量較高，不宜多吃，最多每週1次。

2、新鮮果蔬

每餐至少吃2-3種富含抗氧化物質的果蔬，如柑橘、葡萄、蘋果、番茄、西蘭花、胡蘿蔔、青椒等。

3、膳食纖維

每天吃1次粗糧，兩份富含膳食纖維的蔬菜。如在牛奶、豆漿中加麥片，選全麥饅頭、窩頭做主食。富含膳食纖維的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡蘿蔔、芹菜等。

二、運動

1、深呼吸

兩手由體前向上舉，同時深呼吸做吸氣;再由兩側放下手，呼氣。重複兩次，呼吸要緩慢。

2、伸展

兩手手指交叉握，向頭上高舉，掌心向上，背部儘量伸展，重複數次。

3、體轉

兩腳開立，手臂向外伸展，身體向外側轉，左右交替，反復進行。

三、生活習慣

1、保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

2、遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

3、注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

結語：女人想要延緩衰老，保持年輕，就一定要學會保護自己，瞭解日常的保養很重要，對於現在的都市女性而言，更是一個長久的話題。上面的文章內容相信已經為女性朋友們在抗衰老的過程中指明瞭一些方向，希望大家都有一個年輕的狀態，每天開心。