你是哪一種痛經女孩？多種改善痛經的方法大解析

痛經分為兩種：原發性和繼發性

原發性經痛是指身體沒有任何病變，多半是因為生理期時子宮內膜的前列腺素增加，導致子宮收縮所產生的疼痛；續發性經痛則屬於病理性疼痛，通常是子宮卵巢有病變所導致，像是子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等原因。

如何判斷自己屬於哪種類型痛經

最初步的判斷方式就是自己是不是在初經來潮後的半年內，就有經痛的現象，如果是在很久之後才開始出現生理痛，建議先去醫院做檢查，很可能是續發性經痛。而原發性的經痛比較偏向於一陣陣的收縮痛感，一般僅會持續兩到三天，但還是會依個人狀況而有所不同。

續發性經痛因為與病理有關，因此疼痛會持續比較久，有些人是整個生理期都會痛，也有人是經期結束後兩三天還會痛。如果發現經痛的時間很長，或是原本沒有經痛突然開始痛，很可能就是因為子宮病變所造成的疼痛，建議儘快去醫院檢查。

吃巧克力可以緩解痛經？

不少人認為吃巧克力可以舒緩經痛，這只對一半而已，通常吃甜食舒緩經痛對原發性經痛的人比較有效，但多半是心理安慰的效果較大，而且如果吃太多巧克力，很可能會因為攝取太多咖啡因導致經痛加重。

像是冰冷、刺激性的食物，在生理期快來前就該開始忌口，多補充鈣質及維他命Ｂ群可降低經痛發生，而平時也可以借由慢跑、瑜珈等運動使子宮附近的肌肉得到適當的伸展。而續發經痛則是針對疾病做處置，治療方式須透過醫師檢查確切病因後，給予適當的藥物及治療來改善。