出汗能減肥嗎 揭秘出汗“減肥”的真相

出汗能減肥嗎

不能。

因為減肥的目的是為了減脂，而出汗≠燃脂，出汗減掉的體重，更多的是水，和脂肪消耗並沒有什麼關係。

那麼，蒸桑拿、穿“減肥衣”運動減肥都不靠譜嗎?

出汗不能減肥 補水就會體重復原

運動時，肌肉活動產生大量熱量，機體為了維持正常體溫，必須增加汗液分泌以促進散熱。這部分流失的水分，確實會讓你體重計上面的數字變小一點，但這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。

出汗不能減肥 盲目追求高溫流汗有危險

蒸完桑拿，雖然看起來和運動過後一樣，面色紅潤、大汗淋漓，但這種出汗，不過是機體調節體溫的方式，充其量只能讓人脫水，從而降低體重，並沒有對體脂產生影響，只有跳操等有氧運動是真正的讓你體脂下降了。

初學者如果盲目用保鮮膜、“減肥衣”等流汗“減肥”，會更容易出現脫水和電解質紊亂等情況，不僅起不到實際的減肥作用，嚴重的甚至會出現肌肉痙攣、臟器衰竭、危及生命。

出汗不能減肥 實驗證明減去水分不管用

不可否認的是，運動中通過各種方式大量出汗，的確會讓你的體重在運動後少幾斤。然而，運動科學家Ross Edgeley親身證明，靠出汗減肥，速度雖然很快，卻並沒有什麼卵用。

在2013年底，運動科學家Edgeley以自身做了一個實驗，他通過大量排水、排汗的方式，一天之內減掉了12公斤。BUT!之後他喝了大量含有電解質的水，幾天後迅速回到了自己原本的體重。

注:此項實驗令人脫水，稍不注意會有生命危險，Ross Edgeley在實驗過程中有醫生陪同。

出汗能不能減肥?很遺憾，“你流的汗都是你的脂肪在哭泣”這只是純粹的減肥謠言。