九種能夠增強免疫力的食物

所謂免疫力低下，就是各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，極易感染細菌、病毒、真菌，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，長此以往容易誘發重大疾病。

九種能夠增強免疫力的食物

增強免疫力的食物：紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

增強免疫力的食物：蘆筍

蘆筍也是孕婦首選食品之一，其中的膳食纖維、葉酸和維生素B6，有助於最大限度地維持心臟健康。鈉和鉀含量高，也是大腸健康的保證。

增強免疫力的食物：紅薯

紅薯富含錳、維生素A和維生素C，有助改善消化系統，其中的鐵和膳食纖維還能隨時為我們補充能量。

增強免疫力的食物：洋蔥

洋蔥也是維生素C和葉酸的良好來源，有益心血管和胃腸道健康。

增強免疫力的食物：海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

增強免疫力的食物：茄子

茄子中獨特的抗氧化劑，可以減少中風和老年癡呆症的風險。而且熱量相當低，也不用擔心長胖。

增強免疫力的食物：甜椒

無論甜椒是何種顏色——紅色、橙色或黃色，它們中的葉酸和番茄紅素都有益心臟健康，還可以降低癌症風險。

增強免疫力的食物：優酪乳

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，優酪乳中就含有這類細菌。

增強免疫力的食物：菠菜

大力水手喜歡吃菠菜是非常正確的，因為這種綠葉蔬菜可以增強肌肉力量。專家指出，菠菜中含有約13種黃酮類化合物，幫我們遠離癌症、心臟疾病和骨質疏鬆症。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀