晚上喝優酪乳最補鈣
優酪乳做為一種加工後的乳製品，很多人對其營養、養生保健功效都存在著諸多的質疑。其實，優酪乳的養生功效是很好的，尤其女性最宜常喝。那麼具體女性常喝優酪乳的好處都有哪些呢？別急，一起來瞭解下吧。
女性喝優酪乳的六大好處
1、促進消化
有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點優酪乳，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。
2、防癌
在優酪乳中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
文章導讀3、降低膽固醇
很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點優酪乳，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。
4、維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝優酪乳，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
文章導讀5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝優酪乳的好處中，預防便秘就是其中的一種。優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
6、提高人體免疫力
女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力，因為在優酪乳中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
文章導讀晚上喝優酪乳最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮優酪乳補鈣的最大功效，優酪乳要在晚上喝最好。
文章導讀原因：
1、晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至淩晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
文章導讀注意：晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
不過，女性朋友們還需注意的是，喝優酪乳要控制好量，不可過量飲用，否則只會給自身引起不適症狀。