熬夜的人吃什麼好 四款藥膳輕鬆去除黑眼圈

現代生活節奏加快，很多人熬夜似乎都成了家常便飯，經調查統計，女性熬夜遠遠高出男性，那麼究竟為何如此多的女性朋友會熬夜呢?我們都知道熬夜對身體有害，而且會導致黑眼圈，相信熬夜的女性都有這麼一個熊貓眼的煩惱，那麼熬夜的人吃什麼好就成了大家關心的一個話題，今天就讓小編帶你來看看吧。

1、蘋果生魚湯

【原料】蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。

【做法】生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹幹。用薑落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生薑去皮切片，紅棗去核，瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

【功效】預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

2、枸杞豬肝湯

【原料】枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

【做法】清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次。

【功效】補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

3、洋參豬血豆芽湯

【組成】西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。

【做法】將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

【功效】可養神、補血，清除黑眼圈。

4、當歸雞湯粥

【原料】當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

【做法】先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。

【功效】可消除血虛所致的黑眼圈兒。

熬夜能減肥嗎

吃得飽睡得香似乎是人們心目中導致膘肥體壯的罪魁禍首，甚至有人為了減肥而讓自己戒飯戒覺。科學的研究結論是適當的節食的確是防止肥胖的一個重要手段，但減少睡眠時間卻貌似無法達到類似的效果。最新的科學研究甚至提出了相反的觀點：睡眠不足有可能導致體重增加!相信這猶如晴天霹靂一般劈到了曾使用熬夜的方法進行減肥的各位胖子，倘若諸位還對此觀點持懷疑態度，那麼就請聽我細細道來……

步驟

在遙遠的瑞典，科學家們開展了一項實驗，實驗的過程較為簡單，他們讓14名男性大學生志願者分別體驗了三種睡眠狀態：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態持續特定的一段時間後，研究人員開始通過高科技儀器對志願者的身體狀況進行跟蹤，跟蹤的目標主要集中在食物攝取量、血糖、激素水準和代謝率等等。在觀察了一段時間後，研究人員發現了以下重要規律：若以正常睡眠的志願者身體代謝為基準，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志願者第二天的新陳代謝會出現一定程度的減緩。通過科學計算進一步發現，在這兩種情況下身體執行消化、呼吸等任務所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多

缺覺的第二天清晨，志願者體內的血糖含量、胃饑餓素等調節食欲的激素和皮質醇等壓力激素水準較高，這意味著身體不僅難以消耗過多的熱量，反而會食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會較高(這在一定程度上也起到了減肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據美國哥倫比亞大學研究人員的說法，女性缺覺時比平時一天多攝入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導致肥胖的原因。

看了這個是不是有些心驚肉跳?其實倒也不必過於擔心，因為缺覺是一個比較複雜的問題，在上述實驗結論下，理論上的確有引發肥胖的可能，但長期缺覺如何影響激素水準是現有研究的結論無法解答的，所以說這並不必然導致肥胖。

不過為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：儘管並不能說必然變胖，但不好好睡覺可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學習中保持充沛的體力。科學家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個小時是比較合理的。至於那種用熬夜來折磨自己而達到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運動、好好睡覺，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

到底女人熬夜的壞處有哪些呢

1.肌膚狀態越來越壞

都說女人要靠睡覺來養，很多女性如果失去了充足的睡眠，這肌膚狀態也就會很差。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點，如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差，女人熬夜的壞處首先傷害的就是肌膚。

2.視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。

眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。

3.免疫力低下

在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

4.記憶力越來越差

人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處於興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處於神經興奮的狀態。於是在白天的時候，交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

5.容易上火

很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之後，臉上時不時的冒一些青春痘。出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處於負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的症狀。

所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況。

女人熬夜的壞處有很多，而最常見的五種原因就是以上這幾種，以上的這些需要大家牢記，可千萬別犯下這些錯誤哦!

總結:相信看完以上的文章大家對於熬夜有哪些壞處應該都有所瞭解了吧，熬夜對身體是有害處的，小編希望大家看完這篇文章之後能夠愛惜自己的身體。