晚上吃東西好嗎 是否有害要看怎麼吃的

晚上吃東西好嗎

晚上吃東西好不好關鍵看吃的多少和選擇的什麼食物。

晚上吃東西不能吃的太多，也最好不要在睡前進食，以免造成以下不好的影響。

晚上吃東西 吃下太多不易入睡

晚上吃東西好不好？晚上吃東西不好的一點體現在：吃太飽影響睡眠。一些有過晚上吃東西經歷的人知道，在過多進食後可能導致胃部產生難受的飽脹感，這種感覺甚至會影響睡眠。即便白天吃少了，晚上吃東西也不要吃得太晚或者臨近睡前。

如果是減肥者，再有吃過晚餐的情況下，最好不要再晚上進食，早點休息對減肥更有利。

晚上吃東西 增大胃酸反流幾率

經常晚上吃東西可能不好。倫敦大學附屬醫院胃腸病醫生馬太·班克斯解釋，晚上吃東西會增加胃酸反流的幾率。短期內讓人感覺燒心、不舒服，長期胃酸反流還可能與食道癌有一定聯繫。

晚上吃東西 還需警惕夜食癖

夜食癖指的是反復出現的夜間飲食過量。夜食癖患者會表現出在夜間有大量不必要的進食，或不能控制自己地在夜間進食。他們往往會在晚飯後吃過多的食物(往往是高熱量、不健康的食物)，特別是會在夜間入睡後還會醒來繼續進食，即使完全不覺得餓。

當然，不是每個愛在晚上吃東西的人都有這種病。但如果懷疑自己有夜食癖了，建議及時尋求專業醫師的幫助。

晚上吃東西 選擇什麼最好

1.一片粗口感的全麥麵包、少量燕麥粥等誘使身體產生褪黑素輕鬆幫助睡眠。

2.脫脂牛奶或者菊花茶，兩者有利於鎮靜安神，凝神靜氣。

晚上吃東西 不腰選什麼

1.油膩食物：火鍋、麻辣燙、油炸小吃、披薩

2.甜食：冰淇淋甜筒、奶油巧克力、全脂甜牛奶等