4症狀判斷“濕”了沒 中醫藥食療+穴位按摩祛濕快

體濕對健康的影響，可用水蒸氣來理解。水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體彌漫著水，造成體內濕氣太重，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去便積為痰，進而影響健康。

清除體內濕氣，先看自己是否太“濕”？

春夏季節，氣候多雨，人體與天地相應，外界濕氣重，人體本來就濕，潮濕環境下更難排除濕氣。想要排除體內濕氣以維持健康，中醫師表示，首先要觀察體內是不是真有濕的表現？觀察重點有以下4種。

【濕性體質4症狀】

Check 1／頭重、全身沒力氣：早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。

Check 2／舌苔白、厚且膩：刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。

Check 3／肌肉無力：脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。

Check 4／大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。

如何清除體內濕氣？中醫藥食療+穴位按摩

運動發汗，就是很好的排濕管道之一。另外，中醫師也建議使用食藥材、按摩穴位排濕，來做好體內環保，促進健康。

在排濕中藥材部分，以豬苓、茯苓、澤瀉、白術與桂枝等5種藥材組合的五苓散，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷後再服用。