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如何讓您面色紅潤 吃什麼補血

你是不是感覺自己臉色蒼白呢?是不是感覺沒以前那麼紅潤了呢?今天呢,小編就來告訴您那是沒有及時補血的後果哦,也為你帶來了吃什麼補血和補血的食物有哪些,感興趣的朋友們趕快來一起學習學習吧。

吃什麼補血

1、阿膠蜜棗燉雞

用料

阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。隔水燉一小時。

此湯有補血養血安神的功效,適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

2、黨參杞子紅棗燉雞

用料

黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。

此湯既能補氣血又比較平和,一周吃兩次即可。適宜虛不受補的人。

3、當歸生薑羊肉湯

用料

羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

用料

高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時。

此湯有補氣、活血、通絡的功效,適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。

5、 桂圓紅棗茶

主料

紅棗250克,桂圓肉50克,紅糖、薑適量。

製作

紅棗洗淨、薑洗淨切片備用;

鍋內置適量水,放入桂圓幹、紅棗、薑片,大火煮滾之後,轉小火慢慢煨,再加入適量的紅糖,待紅棗軟爛,茶水煮出香甜味即可。

功用

改善氣色,補益心脾,適合脾虛、貧血的人。

6、桂圓煲豬心湯

主料

豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量,生薑適量。

製作

先將豬心剖開,切去肥油、洗淨。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗淨。

生薑去皮,切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、薑全部放入已經煲滾了的水中。用慢火煲3小時,加入少許鹽調味,即可食用了。

功用

用於氣血兩虛,補氣養血,健腦益智,補養心脾。

補血的食物有哪些

南瓜 補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。

其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

葡萄 歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!

甘蔗 補血果

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

胡蘿蔔 日本人參

俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意。

像是月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血者……等等,針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況,也是很重要的哦!

龍眼肉 民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。

龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

紅棗 補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。

和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

結語:看了小編上文的介紹,是不是感覺想立馬去嘗試一下呢,補血是每個女人必修的功課哦,小編希望您把今天學到的知識分享給身邊的朋友們哦,讓她們跟您一起受益呢。