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養生保健 4款日常養生保健茶飲

養生保健是很重要的事情,我們應該從年輕就做起,這樣到老身體才不會出現多種疾病。其實,養生也是非常很簡單的,只要我們平時多注意就行,飲食以及作息上面多加注意。今天小編給大家介紹的就是4款日常養生保健茶飲的製作方式和作用以及我們夏季如何正確喝水。

4款日常養生保健茶飲

現在越來越多了人開始重視養生了,但是他們不知道怎樣做,是不是必須要專門去養生,其實不需要這樣的,今天小編就給大家推薦幾款很有養生作用的茶水。

1.仙茶

配方:細茶500克,淨芝麻375克,淨花椒75克,淨小茴香150克,泡幹白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。(錄自《韓氏醫通川》)

用法:上藥研成細未,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類,任意加入。每服3匙,白開水沖服。

功效:這道菜有著益精悅顏,保元固腎的作用,是非常的時候那些四五十歲的人的,能夠起到延緩衰老的作用。

2.白術甘草茶

配方:綠茶3克,自術15克,甘草3克。(錄自《經驗方》)

用法:將白術、甘草加水600毫升,煮沸10分鐘,加入綠茶即可,分3次溫飲,再泡再服,日服1劑。

功效:健脾補腎,益氣生血。

3.芝麻養血茶

配方:芝麻養血茶這道養生茶的配方主要就是黑芝麻以及適量的茶葉。

用法:前味炒黃,與茶加水煎煮10分鐘。湯飲並食芝麻與茶葉。

功效:滋補肝腎,養血潤肺。治肝腎虧虛,皮膚粗糙,毛髮黃枯或早白、耳鳴等。

4.返老還童茶

配方:槐角18克,何首烏30克,冬瓜皮18克,山植肉15克,烏龍茶3克(民間驗方)

用法:前四味藥用清水煎去渣,烏龍茶用藥汁蒸服,作茶飲。

功效:情熱、化瘀,益血脈,可增強血管彈性,降低血中膽 固醇含量,防治動脈硬化。

健康小常識

感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題,雖然用不著打針吃藥,但置之不理,多少都會影響正常的學習和工作。下文指出,學會喝水,可能就會解決這些小毛病,大家不妨一試。

5個喝水習慣能治小病

感冒:比平時喝更多的水

感冒時醫生都會提示要多喝水,實際上如何喝水是有講究的。如果感覺自己感冒了,怕冷,體溫又不是很高,幾乎沒有出汗,頭痛、鼻塞流清涕,咳出的痰不是濃痰,不是很想喝水,一般是風寒感冒的症狀。如果不嚴重,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,使身體出汗,有助於驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴,一般是風熱感冒,如果不嚴重,喝些薄荷茶等辛涼飲料有助於緩解症狀。

胃疼:土豆煮粥

喝粥養胃,但如果粥過稀,很快會從胃內排空,反而不利於養胃。所以喝粥養胃時要注意黏稠度,必要時不妨加點料,比如土豆粥。中醫認為,土豆和胃調中、健脾益氣,能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。如果是持續性胃痛,最好還是去醫院。

便秘:多喝綠茶

多喝水利尿,但對便秘作用不大。易便秘的人每天至少喝1500毫升水,預防便秘。若想緩解便秘最好喝綠茶,潤腸通便效果更好,尤其是毛尖類的綠茶。

咳嗽:多喝熱水

受涼之後咳嗽,多喝熱水可以稀釋痰液,緩解氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,有鎮咳作用。

失眠:醋兌水喝

很多人失眠是因為腦神經受刺激而產生緊張性疲勞。醋酸能消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕鬆入眠。但醋並不是喝得越多越好,每天一勺即可,最好用溫水稀釋後再喝,否則醋酸易腐蝕牙齒,喝完後還要漱口。患有胃潰瘍和胃酸過多的人儘量不要用這種方法。

夏季怎樣喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的時候,不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的後果有三

其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過後,這種情況更加嚴重。

其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質的損失,因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐往下嚥,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分:正常的尿液顏色應該是淡黃色,如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對於病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當患者表現為冠狀動脈供血不足時,每天需適當增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔,導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔,急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當人感冒發燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發燒體溫增高,從皮膚蒸發的水分也增多,要適當多補充水。

結語:人到中年身體就會出現各種疾病的信號還會加速我們的衰老,這時候,我們可以自製一些能夠益氣生血、防治動脈硬化、延緩衰老的養生茶,這對我們身體的好處是很大的。我們還有知道雖然經常喝水對我們身體好,但是喝水也需要多家注意的,不同症狀喝水量也是不一樣的。