不吃主食會影響月經嗎 要健康就不能完全拒絕主食

不吃主食會影響月經嗎

不吃米飯、麵食等主食會影響月經。

主食中，無論是粗糧還是洗臉都含有人體所需主要營養之一的碳水化合物。不吃主食，身體的可用能量不足，你的身體為了節能，讓你活下去，會讓一些不是生存所必須的生理現象消失，比如月經。這樣就會因為不吃主食，出現月經量少、推遲，甚至閉經的情況。

不吃主食影響月經的根本原因

月經不調的根本原因是內分泌問題。當你主觀上不吃麵食和米飯主食，而又不以粗糧替代的話，你的身體就會將節省的營養物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸就會受到能量不足的影響，進而導致月經紊亂甚至閉經。繼續發展下去，不吃主食就可能會導致不孕。

不吃主食影響月經了怎麼調整

增加碳水類主食

飲食中三大能量比例達到碳水化合物55～65% 蛋白質10～15% 脂肪20～30%，另外，從不吃主食中調整的話，主食穀物最好粗細搭配，不要只吃粗糧或只吃精白米麵。推薦桂圓紅棗黑糯米粥，黑糯米粥含有許多碳水化合物，而且甘甜香軟，適合從不吃主食期間調整的人作膳食調理。

補充紅肉瘦肉等

進入不吃主食誤區的人，一般會減少肉類的攝入，每天吃黃瓜等補充纖維素，這樣做實際是在摧殘你的身體。趕快把關鍵的蛋白質補起來，每週1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克必不可少。

避免高強度運動

不吃米飯會影響月經的造訪。月經受到影響的表現很多：月經量少、月經週期變短(短於3天)、月經延後超過10天、月經數月不來等。如果長期進行高強度運動者，應適量調整好身體狀態後在運動，不可操之過急，閉經身體健康最重要，作為女性，必須保證經期正常。

多加休息調理

如果因不吃主食影響了月經，那麼一定要先把減肥的事情放一放，畢竟健康才最最重要。好好睡覺，心情舒暢，別想太多，這樣對大姨媽的回歸才是有利的。