脫脂牛奶的功效 喝脫脂牛奶為何能減肥

牛奶有很多種類，常常喝的鮮牛奶和優酪乳比較多。對於脫脂牛奶，不知道大家瞭解多少?對於脫脂牛奶的營養價值，小編下面就和大家說說，再看看脫脂牛奶減肥嗎?很多人都認為脫脂牛奶的功效就是減肥作用大，這是正確的想法嗎?

脫脂牛奶中含有豐富的蛋白質和多種營養元素，適量的食用有利於身體健康。脫脂牛奶減肥法是利用牛奶中的營養來保證身體健康的，牛奶中所含的蛋白質來增加飽腹感，在喝脫脂牛奶的同時又不攝取過多的脂肪和熱量。脫脂牛奶減肥法真有這麼神奇?那麼我們要怎麼喝脫脂牛奶才能達到更好的減肥效果?

脫脂牛奶減肥法的減肥原理

脫脂牛奶不僅是美容養顏的佳品，還是瘦身美體的最佳飲品哦，長期飲用脫脂牛奶不僅不會讓人發胖，反而有助於保持體形。脫脂牛奶中含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵等多種氨基酸、礦物質、乳酸、維生素以b2、維生素b12。400毫升的脫脂牛奶其熱量僅有253卡，成人每天2杯脫脂牛奶，就可滿足1天鈣質600毫克的需求。

減輕饑餓增加肌肉

喝脫脂牛奶會保護胃黏膜，有效抑制胃酸的分泌，因此能夠有效減輕饑餓感。脫脂牛奶中所含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺少的蛋白質，飲用脫脂牛奶不僅不會長胖，還可有效合成肌肉。採用脫脂牛奶減肥可以說是塑造身形的最佳方法。

乳清蛋白幫助燃脂

相關實驗證明，脫脫脂牛奶中的所含的鈣和乳清蛋白可幫助我們燃燒體內多餘的脂肪。當身體缺鈣時，體內就會釋放鈣三醇指示增加脂肪的儲備，並且減緩燃燒脂肪。足量的鈣可以有效抑制鈣三醇釋放，從而降低脂肪。

乳清蛋白是脫脂牛奶中的天然蛋白質，大約占脫脂牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中占80%，因此食用脫脂牛奶可在促進肌肉構建的過程中來消耗脂肪。

減肥者如果腸胃負擔過大，又常被便秘所困擾的話，建議你可以嘗試脫脂牛奶減肥法來幫助腸胃排空。每天喝溫開水、脫脂牛奶和新鮮無添加色素的果汁，還可以適量的增加去皮的雞湯來給自己加餐。因為食用這些流食會減輕你腸胃的負擔，果汁中所含的纖維素還能夠促進排便。

脫脂牛奶減肥法的注意事項

大家在採用脫脂牛奶減肥法的時候，一定要保證充足的睡眠。因為睡眠不足會大大影響胰島素分泌，從而讓人體的新陳代謝速度變慢，第二天就更容易積攢熱量。而且熬夜還會讓你在晚上更加饑餓，因此吃宵夜的機會也會增加。

在減肥過程中當你感到饑餓的時候一定不要半途放棄，也許就在你想放棄的時候你堅持住下來，你就能夠看到效果了。當你感到饑餓的時候可以適量的吃一些新鮮水果或者喝一些新鮮果汁，給自己增加飽足感的同時補充維生素。

脫脂牛奶減肥法的好處比較多，但是需要長時間的堅持才可以看到效果。減肥的朋友們一定要有一顆持之以恆心，這樣減肥才能成功!

結語：其實生活中，有減肥效果的食物很多。我們平時吃的時候也有注意到，減少油膩食物的攝入，多吃水果蔬菜堅持下來就能減肥。還是健康的減肥方法，上述提到的脫脂牛奶也是可以減肥的，建議大家要多食用!