健康食療

女白領春季必看養生水果

很多白領都在關注體質養生的問題,對於想要瞭解吃什麼養生的女性朋友,會格外瞭解這方面的內容。女性只有血液足,才能讓臉色紅潤,掌握體質養生的方法。所以女人想要肌膚細嫩的妹紙們不妨試一試下面五款養生水果,一起來看看吧!

女人春季必看養生水果

1、獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。

奇異果有豐富的維生素C,一顆奇異果含的維生素C就有87毫克,且果肉中黑色顆粒部分,有豐富的維生素E,可以防止發生黃斑部病變。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!

3、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

4、橘子

它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。

5、石榴

石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析,石榴果實中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍,而脂肪、蛋白質的含量較少,果實以品鮮為主。

以上5款健康養生補血氣的水果內容介紹,這些水果都是值得女性吃的食物。

女白領春季保健注意事項

1、牙刷也要經常清洗

牙刷的清潔是很重要的問題。牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗會有細菌產生。

2、不要長時間不眨眼睛

眼睛要經常的放鬆,和鍛煉。這在天天與電腦打交道的辦公室裡最普遍,眼鏡盯著電腦螢幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

3、不要早上起床就光腳丫子

一定要保護腳部的健康。腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳後跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

4、不要長時間穿著過緊的衣服

經常穿過緊肥肉衣服,對保健身體沒有好處。緊身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。

5、不要一雙鞋天天穿著不換

鞋子要經常清洗,和更換。由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之後都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全幹透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下,病菌也更加容易滋生。