這裡長一寸竟能多活十幾年

健康長壽是每一個人都想實現的夢想，但是生活中中有一些難以避免的事情會阻礙人們順利的完成這個目標。空氣的污染讓呼吸道和肺出現問題，水質食材的污染讓消化道和腸胃承受了很大的壓力，久而久之，人們的健康就在這樣一種情況下被損毀了。

其實要想改變這樣不利的情況並不難，只要我們將運動的健康理念時刻記在心中就可以。但是運動項目有這麼多，究竟哪些可以對我們的身體健康起到增益作用呢?

民間有句老話講：筋長一寸，壽延十年。這裡的筋講的其實就是身體的軟組織，鍛煉的也就是人體的柔韌性。“十年”當然也是一個大略的說法，意思就是告訴人鍛煉筋骨的重要性。

一、什麼是筋

在中醫的傳統理論中，筋是人體的重要組成部分之一，並且將皮、肉、筋、骨、脈稱之為“五體”，古代的很多外家功夫的練習都是以此種理論為基礎。

到了現代，筋的意思也發生了一些變化，並且也擁有了更為廣泛的含義。無論是在進行體育活動之前的準備運動還是各種塑造形體的舞蹈，它們無一例外的都強調了拉筋的重要性。通過拉筋來鍛煉筋的柔韌性，並且完成更加優秀的動作，避免自己的身體受到傷害。

二、如何判斷自己是否需要拉筋

拉筋不是一個簡單的專案，而是需要對自己的身體情況進行完全的瞭解之後才可以作出決定，如果貿然拉筋很有可能會對自己的身體造成損傷。那麼我們普通人如何判斷自己是否需要拉筋呢?

隨著年齡的上升，每個人的身體狀態都會發生不同的變化，肌肉和關節也會變得越來越緊繃，這其實就意味著生命活力的衰減。如果在彎腰的時候經常感到腰酸背痛或者走起路來總是扭扭捏捏，邁不起來步子，那麼就需要注意是不是自己的筋出現了萎縮。

而且現代的大多數人日常的運動量都比較小，身體得不到足夠的鍛煉，時間長了筋的彈性就會下降，進而導致一系列的症狀。所以拉筋也就成了一件非做不可的重要事情了。

三、拉筋的好處

1、防止肌肉拉傷

生活中不少人都經歷過扭傷，其實這種情況大部分就是由於事前的準備活動沒有做好導致的，僵硬的筋絡無法適應忽如其來的高強度運動，自然就會產生拉傷。在運動之前正確的拉筋不僅可以促進全身的血液迴圈，而且還可以説明你更加詳細的認識到自己的身體具體情況。避免作出一些超出自己能力範圍的動作，對身體健康造成威脅。

2、預防關節痛

人體的筋絡和各個器官相輔相成，牽一髮而動全身，如果筋絡不通那麼就會影響到正常氣血的運行，氣血不暢通也會進一步導致骨骼和關節的疼痛。尤其是對於身體素質正處於下滑期的中老年人來說，拉筋更是一項值得高度注意的事情。

通過拉筋可以疏通渾身的筋絡，讓氣血的運行恢復正常，骨骼和關節上的錯位也可以得到糾正。無論是腰痛還是腿痛都可以得到不錯的緩解效果，其它的一些酸、麻症狀也會因此逐漸消除。

四、鍛煉筋的方法

1、臥式

拉筋的方法並不困難，對於場地、天氣的要求也不高，只要借助家中的硬板床即可。首先我們需要將床移動到靠牆壁的一端，然後平躺於其上，盡力的將雙腿向牆壁靠攏，也可以先用一條腿嘗試，另一條腿用來支撐身體。最後維持這種彎曲的姿勢大約十分鐘即可，這種方式不僅可以拉伸腰部和大腿的筋，而且對韌帶也有不錯的鍛煉效果。

2、站式

這種拉筋方法同樣也比較簡單，只要選擇靠著門框筆直的站好，保持身體與門框或牆壁的平行，然後將兩條手臂盡力的向上舉起即可。這種拉筋方法可以對人的背部、肩膀等部位起到不錯的鍛煉效果，對於肩周炎、頸椎疼痛等病症也有明顯的療效。

結語：以上就是今天給大家帶來的關於拉筋的好處以及方法的簡單介紹。拉筋雖然在平時的生活中比較常見，但是卻非常容易被人們所忽視。其實無論男女老少都比較適宜這項活動，只要我們在運動之前花上幾分鐘的時間就可以避免很多可能的傷害，何樂而不為呢?