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失眠吃什麼好 四款藥膳食療方輕鬆調節失眠

隨著生活節奏的越來越快,人們的生活和工作壓力也逐漸增大,這讓很多人都飽受失眠的困擾。那麼你知道失眠怎麼調理嗎?你知道失眠吃什麼好嗎?今天小編幫大家總結了四種藥膳輕鬆調節失眠,讓我們一起來看一下吧。

柏子仁燉豬心

中醫認為,柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;

豬心性味甘、咸、平,入心經,可補血養心。用柏子仁適量,放入豬心內,加水燉熟服食。

功效:養心,安神,補血,潤腸。適應症:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。

蓮子百合瘦肉湯

適應症:神經衰弱,心悸失眠,病後體弱等。

蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。

功效:益氣調中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;

百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

甘草小麥紅棗湯

適應症:癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效:和中緩急,養心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經,能和中緩急,潤肺。

解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經,能養心、益腎、除 熱。

止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經,能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。

合歡花蒸豬肝

適應症:失眠,脅痛等。

功效:清風明目,舒鬱理氣,養肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經,能舒鬱,理氣,安神。

活絡:豬肝性味甘、苦、溫,入肝經,能補肝,養血, 明目。

每次用合歡花(幹品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調味,隔水蒸熟,食豬肝。

女性失眠該如何調理

一、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。

酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

二、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

三、安神湯

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃。

以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。

百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。

四、三味安眠湯

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。

以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

五、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

六、養心粥

取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升。

去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

七、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶。

對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

總結:通過小編上文的介紹,你知道喝哪四種藥膳可以輕鬆調節失眠了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?通過這些藥膳的輔助,再加上心情的調節和放鬆,一定可以早日擺脫失眠的困擾的。