養生很簡單 搓手腳+揉耳朵讓血液迴圈更通暢

1.伸屈手指

一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動，兩手交替進行，每天早晚各做30～50次即可。另外，還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部，每天掐壓50～100次。

2.搓臉搓耳

每天搓臉和耳朵，不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液迴圈，還可強身祛病，益壽延年。搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦，血管遇熱擴張變粗，臉部血液迴圈加快，肌肉和顏面神經活動到了，皮膚逐漸變得紅潤光滑，顯得年輕，還可以預防顏面神經失調、視力減退、鼻炎，並預防感冒。

搓臉方法：

先將雙手搓熱，然後用手掌在臉部上上下下搓揉，直到臉上發熱為止。每日早、午、晚各1次，每次3～5分鐘。搓臉時的速度以每秒1次為宜。

搓耳方法：

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。每日早、晚各1次。

3.搓手搓腳

雙手拇指的根部在醫學上稱之為大魚際，該處脈穴豐富，刺激它能促進血液迴圈，增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；雙足的神經血管就像樹根分枝一樣，足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區。

用搓腳來刺激這些區域，可以調整臟腑功能，補腦益腎、活血通絡，防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘，改善神經衰弱、陽痿、更年期症候群、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。

搓手法：

雙手搓掌時，大魚際應貼合，以搓得雙手發熱為度，並可一手固定不動，另一手搓動，再用雙手交替互搓5～10分鐘至手掌發熱。

搓腳法：主要是搓腳心，以下幾種方法：