反復感冒總不好？避免反復感冒的4大鐵則

這次我們就將為大家介紹避免讓感冒再次復發的對策。

一、調整腸道環境

腸道會聚集影響免疫力的免疫細胞，因此若能增加對腸道有益的善玉菌以提高免疫力就可創造出不輸病毒的強健身體。因此請務必多加攝取含有乳酸菌·比菲德氏菌或是食物纖維的食品。

二、勿自行判斷取藥

相信不少人都不想要長期吃藥吧，另外也有許多人會自行判斷“感覺已經好了”而停藥，但這些正是讓感冒再度回頭的錯誤行為，斷斷續續得吃藥只會讓感冒康復的更慢。最好還是經過醫師診斷取藥或是經過藥劑師的判斷後購買成藥，並確認要飲用多久才可停藥。

三、勤於更換口罩

口罩可防止病菌侵入體內，但其實不建議從早到晚都配戴同一副口罩，使用過的口罩會沾染上肉眼無法看見的病菌，因此請勤於更換。

四、攝取維他命A、C、E

維他命C可提高受病菌傷害的細胞修復能力以提升感冒回復力，維他命A?E則有提高免疫力的效果。為了預防感冒及儘早康復，請務必多加攝取維他命C及同時攝取維他命 A?E（黃綠色蔬菜、堅果、水果、植物性油脂等）。