女人經期補血養顏食譜推薦

對於女人來說，月經期是非常困擾的事情，不僅身體不舒服，還要注意補血，但是，女人在經期究竟該吃些什麼才能補血而且還能養顏呢？來看一看關於經期補血養顏的食療方吧。

女人經期補血養顏食譜推薦

女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。

1、益母草香附湯，讓經期的肌膚更有光澤

原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

製作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用於痛經，並能光豔皮膚。

2、烏豆蛋酒湯，讓經期臉色更紅潤

材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

3、山楂桂枝紅糖湯，讓經期臉色紅潤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

4、豬血湯，補血又養顏

豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

做法：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、薑、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

功效：豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150-200克為宜，平時可每週進食2-3次。

用料：竹絲雞1只（約750克）、豬瘦肉150克、黃耆30克、黨參30克、去核紅棗10個、生薑3片

制法：1/竹絲雞去內臟，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗淨 3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。

功效：補氣養血，適合平素體虛貧血，或產後病後虛嬴，症見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱的人群。

5、黑木耳紅棗湯，滋潤經期肌膚

食材：黑木耳30克，紅棗10枚。

做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

6、薑汁苡仁粥，讓經期的肌膚更滋潤

配料：乾薑10克，艾葉10克，苡仁30克。

做法：乾薑和艾葉水煎取汁，苡仁煮粥到8成再加入上面的汁。

功效：經常喝能化淤、散寒、溫經、除濕、潤膚。

對於女人來說，經期補血是一件非常重要的事情，因此，女人們要注意多吃一些可以補血養顏的食物哦。