毒素太高咋辦 推薦排毒最強的6種食物

生活不夠規律，白領出現或排便困難是常出現的問題。 所以，清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。俗話說，藥補不如食補，常吃一些具有排毒功能的食品，幫助清理體內垃圾，會有意想不到的好處。在此為您整理了6種排毒功能最強的食物以及食用方法，幫你清腸排毒。

排毒功能最強的6種食物

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

排毒食療方

番薯粳米粥

番薯梗米粥一般為潮汕人所喜愛，一般是早餐吃的。配上一些自家泡的鹹菜或者來一碟黑橄欖，風味無窮。北方人也愛番薯粥，早晨配上小鹹菜，管飽，精神充沛去做工作。番薯經過蒸煮後，部分澱粉發生變化，與生吃相比，可增加百分之四十左右的食物纖維，可以有效刺激腸道，促進排便。粳米具有養陰生津、除煩止渴、健牌胃、補中氣、固腸止瀉的功效。

材料：番薯200克、粳米150克。

做法：將番薯洗淨去皮，切成小塊;再把小米淘淨，共入鍋中，加清水適量，用大火燒沸後，然後火力調小，煮至米爛成粥。值得注意的是，因為番薯本身就含有糖分，所以煮粥時不必再添加糖，以免造成糖分攝入過多，造成發胖。

瘦肉山藥炒木耳

黑木耳具有養顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用，而且山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算多吃也沒有發胖的風險。

材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克，瘦肉100克。

做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉醃制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗乾淨。鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

海帶蘿蔔湯

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;其所含的豐富的鈣元素還可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。蘿蔔中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，增加膳食纖維的攝入，有助於體內廢物的排出。

材料：海帶150克，白蘿蔔300克，雞肉絲適量，大頭菜半個，酒50毫升。

做法：將白蘿蔔去皮，切成片。將大頭菜去皮，切成塊狀。將海帶切成細片。將白蘿蔔、大頭菜、海帶放入鍋內，加鹽同煮湯，在湯中加少許醋，再加雞肉絲、胡椒、酒、醬油即成。