女性吃這十種食物會導致內分泌失調需注意

想必很多女性都有過內分泌失調的經歷，如果女性內分泌失調的話將會導致肌膚惡化、長斑長痘，引起婦科疾病，嚴重時還會導致不孕，因此各位女性們要重視內分泌失調。接下來為大家介紹十種女性吃了會導致內分泌失調的食物，各位女性一定要注意少吃或是最好不少吃，避免引起內分泌失調。

引起女性內分泌失調的十大食物

1、酒精

適當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

2、蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睾酮作用的效果。

3、牛肝

牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

4、牡蠣

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

5、咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

6、動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睾酮作用。

7、油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

8、西蘭花、花椰菜、高麗菜

這些蔬菜被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

9、牛肉、豬肉的紅肉

會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以為了身體健康，要避而遠之。

10、.糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。

為緩解女性內分泌失調，除了不能吃以上介紹的十種食物外，還可以多吃以下四種食物。

1、黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

2、當歸

中醫認為，當歸有補血作用，能調理女性的內分泌失調。常食當歸燉雞，可以補血養顴，令容顏神采煥發，洋溢女性魅力。

3、魚類

魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

4、番茄

維生素C對調節內分泌失調也有重要的作用。在水果和蔬菜中。番茄是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。