日常六個小習慣能夠保護老人的聽力

隨著年齡的不斷增加，老年人的身體器官功能開始下降，視力和聽力的下降對老人日常生活有很大的影響，那該如何保護老人的聽力呢？下面就為大家講講日常生活中保護老人聽力的方法。

日常生活中保護老人聽力的方法

1、避雜訊

老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種雜訊，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內耳的微細血管常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發雜訊性耳聾。因此，儘量避免或減少雜訊的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。

2、熄肝火

老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙，這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

3、戒挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、維生素C和魚肝油。

4、常按摩

按摩耳垂前後的翳風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷中）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處），可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分鐘，長期堅持即可見效。

5、慎用藥

應儘量避免應用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。

6、戒煙少酒

因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

哪些食物能提高聽力

1、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物

如胡蘿蔔，南瓜，番茄，雞蛋，萵苣，西葫蘆，鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養，增強耳細胞活力。

2、富含鎂元素的食物

如紅棗，核桃，芝麻，香蕉，鳳梨，芥菜，黃花菜，菠菜，海帶，紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能，導致聽力損害。

3、富含鋅元素的食物

如魚，瘦肉，牛羊肉，乳製品，啤酒，酵母，芝麻，核桃，花生，大豆，糙米，全麥面等。鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈血管。

4、維生素A與神經性耳聾

實驗證明：維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天后即有聽覺細胞再生，七天后聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經性耳聾患者應常吃田螺，牡蠣，雞肝，胡蘿蔔等富含維生素A的食物。

5、富含維生素D和鈣的食物

如骨頭湯，脫脂奶，鈣片等。維生素D和鈣，既可保持鼓室內的小骨骼，增強耳骨，避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症，又可淨化耳動脈，提高耳功能。