要想身體健康竟要常做這動作

現在有很多人由於工作或者生活的原因，經常性出現頭暈眼花、全身乏力的現象。其實這都是腎虛惹的禍，那您知道常搓身體哪個部位補腎又益壽嗎?您知道補腎壯陽的食物有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關補腎的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

搓身體部位補腎又益壽

在現代社會的的很多的男性，在生活和工作壓力下，經常會感覺身體上各種的不適。

隨著年齡的增長，身體各種機能明顯加快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。養生建議男性經常搓三個部位，可利於身體健康。

搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

一般搓臉的好處不僅在於讓面部的肌肉得到一定的運動，更重要的好處還可以防止人出現面神經炎，還可以出現視力減退，也可以預防感冒。

搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。

每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

上面提到，搓臉還可以防感冒。我們在搓臉時可以使我們的鼻腔得到一定的按摩，這樣就可以促進我們的鼻腔血液迴圈，就可以防止我們的鼻腔太乾燥，所以說搓面是可有效預防感冒。

搓臉防視力疲勞。搓臉時眼周的血液迴圈也會加快，不僅能緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強。

搓腰眼

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

具體做法是，幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。

搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。