便秘吃什麼好 九款食療方幫您排毒潤腸
便秘對人的影響很大，除了會讓你的身體健康受到損害，還會影響你的氣色和形象。那麼你知道便秘怎麼調理嗎?你知道便秘吃什麼好嗎?今天小編為大家推薦九款食療方幫您排毒潤腸，一起來瞭解一下吧!
1、花粉決明子粥
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、檳榔粥
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黃芪粥
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黃芪蜂蜜糊
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入適量蜂蜜;黃芪30克煎水，去渣取汁沖入。早晚分服。
5、豬血菠菜湯
取豬血500克，切成片狀;菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。
6、桂花核桃凍
石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。將核桃仁加水後磨成漿備用;在鍋內放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化後再加白糖拌勻。
與此同時再加核桃仁漿拌勻，最後將奶油放入鍋攪勻，之後再用文火煮沸後出鍋倒入容器內。
等到核桃仁糖漿晾涼後，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結後取出，接著再用刀劃成菱形塊。最後可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。
7、芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗淨。
同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
8、桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。
將準備好的黑芝麻放入鍋中，然後用文火炒香後備用;接著再將桑椹、麻仁洗淨後放入鍋內，同時再放入適量的清水，用武火燒沸後再改用文火煮20分鐘，最後去渣留汁。
把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內，接著放入藥汁以及適量的清水，和成麵團做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。
9、紅薯粥
紅薯50克，小米50克。洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘淨乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。
便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。
便秘吃什麼水果
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘症狀。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
3、鳳梨
鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯後，吃個塊新鮮的鳳梨比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果裡最優質的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，並且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。
便秘吃什麼蔬菜
1、芹菜
芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
2、地瓜(紅薯)
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
3、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽幹口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
由於荸薺屬於寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽氣。另外，荸薺中含澱粉較多，糖尿病患者也應慎食。
4、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。
長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪九款食療方幫您排毒潤腸了嗎?你知道便秘吃什麼好了嗎?你知道便秘怎麼調理了嗎?有便秘困擾的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，效果一定不會讓你失望的!