氣血不足如何調理 5款食療助你調理出好氣色
女性只有養於內，才能美於外。一旦身體內部出了問題，就會讓你氣血不順、陰陽失調，最明顯的表現，就是臉色的氣色越來越難看!那麼你知道氣血不足如何調理嗎?你知道養顏的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色，一起來瞭解一下吧!
中醫認為，養顏要“養於內、美於外”，意思是，若臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。當皮膚的色澤表現不同，引發的原因就不同，因此必須針對不同原因調理體質，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭，會發現舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：
有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有説明，不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
【推薦食譜】
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕，則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據自己喜歡的濃度，在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調理：
中醫認為“勞傷腎氣”，腎氣先天不足要補腎，後天的問題則要健脾來補氣，常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當歸15克，薑絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨，放入沸水鍋內，燙一下，撈出，過冷水洗淨，切成小塊，待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟，用涼水洗淨，待用。
3、將燉鍋刷洗淨，置於火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3～4小時，點入味精調味，離火，即可供食用。
功效：滋補養腎
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白，也是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
調理：
必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨參各15g，黃芪30g，生薑10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包紮，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣，羊肉補血，當歸補血活血、止痛，生薑溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺，這類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。
調理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗淨，切片備用;水發木耳洗淨，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水，然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏
多吃5種酸味食物 滋陰又養顏
醋
醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。
山楂
現代醫學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。
青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
番茄
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
優酪乳
很多女性喜歡喝優酪乳，一個重要的原因就是認為優酪乳不僅好喝，而且能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食療可以助你調理出好氣色了嗎?你知道氣血不足如何調理了嗎?你知道養顏的食物有哪些了嗎?如果你也有以上的症狀，一定要嘗試一下這些食療，效果一定不會讓你失望的!