吃什麼減肥 用吃的也可以瘦出好身材

減肥瘦身是一種非常時尚的話題，那麼在我們的生活中我們要如何減肥，快速減肥的方法有哪些，今天讓小編給朋友們帶來吃什麼減肥，讓你吃出一個好身材，下面讓我們一起來瞭解吧。

吃什麼減肥是一種非常科學的方法，可以有效的控制食物的熱量，讓你不容易變胖，讓我們一起來學習吧。

1、檸檬

檸檬酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的水果。只是可能很多人不知道的是，檸檬也是讓人越吃越瘦的食物哦。這主要是因為，檸檬當中含有很多的檸檬酸，檸檬酸能夠很好的促進胃液的分泌，從而促進腸胃的蠕動，有利用通便不說，還會改變人體的肥胖體質，讓人越吃越瘦。

2、醋

對於喜歡吃酸的人來說，醋可是他們的最愛。很多人吃飯的時候，都會在面裡面或者在菜裡面放很多的醋。不過，可能大家不知道的是，在醋裡面含有大量的氨基酸，氨基酸可以很好的促進體內脂肪的分解，以及體內糖類的脂肪代謝，從而抑制肥胖的產生。所以說，喜歡吃醋的人，一般來說，是怎麼吃都吃不胖的哦!

3、兔肉

兔肉我們是很少的額，但是有很多吃肉的人肯定會知道，但是吃的很少。

在日常生活中，很多人都很喜歡吃肉，但是提到兔肉，相信並沒有多少人吃過。不過，和其他的肉類比較起來，兔肉可是會讓人越吃越瘦的呢。這主要是因為，兔肉當中的脂肪含量是很低的，而且兔肉當中含有大量的不飽和脂肪酸，長期食用的話，不僅不會引起體內脂肪的堆積，還可以很好的抑制身體的肥胖。

4、冬瓜

很多人都知道，冬瓜是有很好的利尿的功效的。而剛巧就是冬瓜利尿的功效，恰巧可以幫助人體減肥哦。這主要是因為，冬瓜的利尿功效可以很好的排出身體內多餘的水分，從而減輕身體的體重，還有就是，常食冬瓜還可以改變食物中的澱粉和糖類，很好的預防脂肪的轉化，所以說，愛吃冬瓜的人，也是怎麼吃都吃不胖的哦!

5、茶

提到茶，相信南方人都不會覺得陌生吧，因為茶是南方人每天都會喝的，也是南方人接待客人，聊天談事情時候的必備品。茶不僅清香好喝，常喝茶對身體的益處也是很大的，最主要的是，喝茶還可以很好的幫助人們減肥。這主要是因為，茶可以很好的消除油膩，可以很好的消脂和減脂的作用。

健康減肥食譜

五彩繽紛雞肉串

原料

雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。

做法

1.雞胸肉切小丁，加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉醃制入味。

2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來，兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉。

3.烤盤墊錫紙放最下層，烤架放中間一層，烤箱預熱250度，兩面各烤8分鐘。

濃香青豆咖喱燜飯

原料

雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。

做法

1.把打好的雞蛋稍稍炒一下，不用太熟，凝固即可，放一邊待用。

2.往不粘鍋裡加入一點點油，把碎洋蔥炒香，倒入洗好的米和速凍什錦蔬菜，蓋上蓋子燜飯。

3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化，倒入米飯中攪拌均勻，繼續燜飯。

4.十五分鐘後，米飯熟的差不多了，用鏟子翻動一下，加入剛炒好的雞蛋，記得試一下味道，如果太淡的話再加點鹽。

5.飯熟後，撒上剛切好的小蔥末，再蓋上蓋子稍微燜一會就可以吃了。

減肥運動方法

通過運動減肥是最科學的減肥方法，通過一定的運動，消化體內的多月脂肪，加快身體的新陳代謝，從而達到減肥的目的。通常情況下，運動量越大，時間越長，體內的糖和脂肪消耗的就越多，最常見的減肥運動有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。

1、每週進行1到2次中低強度間歇性運動

有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每週進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。

2、進行戶外運動消耗更多熱量

進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕鬆更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。

3、堅持游泳

游泳是非常不錯的減肥運動之一，能夠非常快速的減肥而且還不會反彈，不過最重要的一點就是堅持。

雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次遊半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。

4、跳繩有效減肥不反彈

平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。

結語：對於一些吃貨們來說吃什麼減肥可以讓你更放心大膽的去吃東西，今天給大家介紹的一些知識是非常好的，生活中的一些低熱量的食物是你減肥的好方法，如檸檬、醋、冬瓜都是減肥的好身材，再加上一些運動讓你瘦出好身材。