一白遮百醜 這麼做讓你成為“白骨精”

夏天對於很多愛美女性來說是一個又愛又恨的季節，愛它是因為在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它則是因為在夏天是時刻地方陽光的照射，一不小心的話，就會變成一個“黑人”，這樣的話即使自己很漂亮，那麼那黝黑的皮膚也是會給自己大外貌大打折扣的，而人們一直說的一白遮百醜，在夏天是更現實的事情，那白皙的皮膚總會吸引更多人的目光，下面就簡單的說說，幾種方法，讓你成為一個“白骨精”。

一、多吃水果蔬菜保護皮膚

如何讓自己的皮膚變得白皙，首先一點就是在飲食進行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季節，對於很多愛美的女性來說，是可以在夏天多吃一些瓜果的，這樣對於自己的皮膚有很好的保護作用。

1、多吃水果有必要

提到水果最常見的水果那就是蘋果了，而多吃蘋果對於皮膚的保護是很有必要的，這是因為在蘋果的果皮中有大量的蘋果多酚，並且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質，這些活性物質具有很強的氧化功能，對於紫外線中的黑色素有很好的抑制作用，從而達到美白皮膚的功效。

除了蘋果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般來說這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C，並且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，對於防止紫外線的照射有很大的抑制作用。另外就是豐富的膳食纖維是能夠幫助腸胃進行腸道處理的，而維他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚對於皮膚有很大的幫助。

其實在夏天多吃對皮膚有益的水果的還有很多，例如，柚子、草莓、檸檬、櫻桃、鳳梨、獼猴桃等等，這些水果中富含大量的維他命C，對於美白皮膚非常有幫助，因此可以多吃。

2、多吃蔬菜顯療效

夏天多吃水果有保護皮膚的作用，同樣多吃蔬菜對於皮膚也是有很大必要的。夏天也是很蔬菜成熟的季節，因而，選擇性還是很多的。

在夏天對於很多愛美女性來說，每天吃一兩個番茄已經成為很有必要的事情，因為多吃番茄有減肥的功效，夏天是人體新陳代謝較為快的時節，這個時候減肥的話，會有事半功倍的效果。

其實番茄不僅僅能夠減肥，更能夠對皮膚進行美化，這是因為，在番茄中有豐富的番茄素，番茄素是一種強氧化劑，對於紫外線中的輻射有很好的抑制作用，同時多吃番茄是能夠很好的防止身體的自由基，科學研究發現在食用番茄的時候，把番茄煮熟的話，這樣就會使得皮膚的防曬能力太高三成。

除了番茄之外，在夏天也是可以多吃一些蘿蔔的，這是因為蘿蔔有辛辣的味道，對於促進腸胃的消化很有幫助，能夠增強人的食欲，並且在蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化劑，對於抑制黑色素的生成很有幫助，從而達到皮膚的白皙，對皮膚進行保護。

一般來說，在夏天多吃一些蔬菜，特別是綠色的蔬菜對於皮膚是有保護作用的，這是因為綠色對於紫外線有很好的抑制作用，同時能夠防止紫外線對身體的損傷和黑色素的沉澱，因而，在夏天多吃蔬菜是很有必要的。

二、多喝水可以美白皮膚

上面講的是在食物上對皮膚的保護，在夏天喝水同樣能夠有美白皮膚的功效。

一般來說在夏天喝水的量是遠遠高於其它季節的，這是因為夏天人體水分的蒸發快于平時，另外一方面也是因為喝水對於皮膚是可以起到保護作用的，會讓更多的人選擇來喝水。

其實人體喝水多不多通過肉眼也是能夠看出來的，通常來說喝水多的人皮膚會顯得潤滑，這樣的皮膚看上去就很好看，但是喝水較少的話，那麼皮膚會顯得粗糙。

另外就是喝水較多的話，是能夠加快身體的新陳代謝，對於身體的血液有很好的稀釋作用，這樣就能夠把身體中的毒素排出來，從而達到身體清道夫的作用。進而會起到保護皮膚的作用，雖說有一天喝八杯水的說法，但是，對於喝水來說還是多多益善的。

三、防曬產品、防曬服要少用

夏天對於很多人來說，在出門的時候，會塗抹很多防曬霜，或者穿戴防曬服，其實這樣的做法還是不科學的，就以防曬霜來說，現在很多的防曬霜中重金屬含量明顯超標，這樣的重金屬被塗抹到身上的話，會對皮膚造成上，要是長時間這樣的話，會把重金屬在皮膚上堆積，對於皮膚會有腐蝕作用，時間一長的話，造成毀容也是有可能的。

而穿戴防曬服的話，對於皮膚並不能起到絕對的作用，因為紫外線中的輻射是很強烈的，這樣的輻射是完全能夠穿透防曬服，進而對皮膚造成傷害。

因而，在夏天要減少防曬霜、防曬服的使用。

四、控制情緒是能夠影響皮膚的

其實不僅僅在飲食上要注意，在情緒的調節上也要多家注意，因為那一個人的情緒是能夠影響到皮膚的好壞，這是因為當一個人高興的話，就會精神振奮，身體的免疫力會大大提高，這樣的免疫力對於皮膚有一個很好的保護作用。

但是當心情不好的話，那麼就會造成情緒的低落，這樣的哀傷會讓身體的抵抗力明顯降低，這樣會使得皮膚變黑，皺紋增多，出現衰老也是可能的。因而，在生活，保持一個樂觀的情緒是很重要的。

五、足夠的睡眠對於皮膚有幫助

生活中其實最被人忽視的就是睡眠品質的好壞了，工作壓力的增大，讓很多上班族的睡眠時間遠遠沒有達到健康的睡眠狀態，長期這樣的話，就會導致黑眼圈的產生，時間一長的話會使得皮膚皺褶出現，皮膚會慢慢的出現一種暗黑色，這樣的暗黑色是一種潛在的病症，因而，適當的休息和足夠多的睡眠品質是很重要的。

結語：相信大家通過上面的幾個方面對於保護皮膚，美白皮膚有了一個簡單的瞭解了，其實在生活中關於美白皮膚的方式還有很多，只要有一個健康的身體，那麼健康的皮膚也會有的，希望上面的幾個方面對想要美白的你有所幫助。