早中晚3大方案 和衰老說“不”

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上午

提示一：不要急於起床

早上醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。 長期堅持有利於骨骼健康。

提示二：每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水

早晨喝水對身體中，尤其是血液中產生的垃圾有很好的清理作用。水中加入蜂蜜後，在補充水分的同時，很好的補充自然的維生素和礦物質，而且不會影響吸收。同時還可以緩解皮膚乾燥，清腸治便秘，更有抗衰老功能。許多專家都建議：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。

提示三：少乘電梯

緊張的上班時間讓晨練只能塵封在自己的上學記憶裡。站在高高的寫字樓前，許多白領的下意識反應就是鑽進電梯。其實，如果辦公室在第十層以下，可以嘗試走樓梯，這樣不僅不用專門騰出鍛煉時間，還能令你保持神采飛揚。