科學飲食 簡易排毒的最佳方法

時下流行於坊間介紹的各種有關“排毒”養生方法，都在吸引著你躍躍欲試，但不知你是否已經留意到：不適當的飲食方式本身，就會給身體帶來很多負擔——那些無法被轉化成能量為身體所利用的部分，慢慢堆積起來成為毒害身體的垃圾……

假如你的一日三餐飲食都不夠健康，如何指望有效快速的“排毒”治療能夠不產生任何副作用地給身心帶來真正的益處呢?

這裡將要給你介紹可以替換日常飲食的“素淨”配搭，這樣吃可以排毒喲!

早餐時段

錯誤! 一杯牛奶 + 兩大片烤麵包 + 一個煎蛋

一杯牛奶

雖然曾被認為是營養均衡全面的優質食品，但現代乳品工作所生產的乳製品非常容易被激素和抗生素所污染，更可能帶來血脂問題;如今更多醫學觀察發現：過多攝入動物蛋白，與多種癌症的高發密切相關。

兩大片烤麵包

容易儲存和料理的簡單碳水化合物，可以很快吸收入血液，令血糖快速提升，但不容易保持;其中的精白麵粉缺乏VB，長期食用帶來營養缺乏;精製糖類令身體額外耗能，降低免疫力。

一個煎蛋

含有高動物脂肪及蛋白質，雖然容易準備並且很飽人，但是同樣給消化系統和血管增加許多負擔，帶來動脈硬化等一系列問題。另外，雞蛋所容易污染的有害沙門氏菌，在這種烹飪方式中很容易存留。

綜合評價：熱量超標，脂肪和蛋白質嚴重超標，而維生素、微量元素和膳食纖維均不達標。