白領一族最佳保健法 飲水排毒

每天最好喝2升水

林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現，小林每天工作時都精力充沛，很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼秘訣，常喝水是她的重要習慣。

“每天最好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重了，最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化，則人體的細胞也就有了健康的生存環境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患於未然。因此，適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。