元旦假過後 這樣做重回健康狀態！

自我調整，擊敗“上班恐懼症”

節日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班後緊張工作形成了鮮明的反差，造成上班一族對上班存在畏懼心理，甚至還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。更有一些人在節日期間對個別娛樂項目過分迷戀，以致出現疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼症”症狀。

尋回健康：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，以消除對上班的恐懼。

規律睡眠，讓睡眠不再紊亂

長假玩樂過度，通宵喝酒打牌搓麻將，沒給自己身體充分的休息時間，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至於打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果導致睡眠紊亂，伴隨著頭痛、胸悶等現象的出現。

尋回健康：在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。每晚要儘早休息，不要再熬夜。起居有序，保證有足夠的睡眠時間，睡前可用熱水泡腳解乏。飲食上營養均衡，多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西。通過閉目養神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心，恢復大腦神經系統，以助自己儘快進入正常工作狀態。