瘦腿方法小妙招 想瘦腿的試試這些日常瘦腿竅門

瘦腿方法小妙招之少吃鹽瘦腿

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦腿首先要避免水腫。

飲食除了要減少鹽的吸收，少吃零食，少吃火鍋，減少外出就餐。除此之外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括白菇、番茄、香蕉、西芹等。

瘦腿方法小妙招之登樓梯上樓

登樓梯瘦腿的瘦腿竅門適合全身都有一些肥胖的人使用。這類人的當務之急是需要把全身多餘皮下脂肪清除，只有當皮下脂肪減少，進行瘦腿才會更有效果。55kg的女性，登樓梯半小時214.5千卡。當然因為登樓梯很累，開始你只需要盡全力做就行。

需要注意的是，一定不要踮腳登樓梯，因為這樣會加大身體對小腿的壓力，導致小腿裡面的肌肉群長時間過分緊張，這對於瘦腿來說是不利的。登樓梯的髖角越寬(步幅跨度越大)，對於瘦腿的效果就越明顯，登樓梯不僅能瘦腿，你把注意力放在腿部和臀部，還可以有翹臀的效果!

瘦腿方法小妙招之睡前仰臥抬腿

瘦腿有什麼方法？瘦腿方法不能不提備受雇你鞥們推崇的仰臥抬腿瘦腿大法。因為工作的因素，有些姑娘可能需要長時間穿著高跟鞋或是久站，長期下來小腿會浮腫、輕微靜脈曲張，久而久之還會形成壯壯的小腿肌，強烈建議大家每天不妨在睡前將腿靠在牆上15~30分鐘，可以幫助瘦腿，改善腿部血液迴圈，減輕浮腫。

記住，做的時候，腿要呈90度。雙腿要緊貼牆壁。

瘦腿方法小妙招之按摩瘦腿

通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。因為體內廢物不易堆積的原因多做腿部按摩，體內的廢物就不易堆積，身體調節內部環境的能力會得到加強。

每天晚間洗漱完畢，全身放鬆後，可以給腿部坐按摩。由腳踝的位置往膝蓋的方向像擰毛巾一般按摩，並以按摩油或按摩霜按摩，來促進腿部的迴圈，以達到瘦腿的效果。

（相關連結：瘦腿按摩手法）

瘦腿方法小妙招之改變走姿

一些姑娘總說自己腿粗，卻不知道每天自己走路姿態對於美麗的腿部是很大的打擊。為達到最快瘦腿的效果，就需要掌握瘦腿正確走路姿態。

1.正步提右膝蓋，帶著腳往前放在前面;

2.前腿用力像上樓梯一樣用力一蹬，後腿膝蓋提起來;

3.重複把左腳放在身前中線，再繼續迴圈。

堅持這樣的走路姿態會很快達到瘦腿的效果。不會外八或者內八，而且逛街的時候用這種步伐也不容易累著。

瘦腿方法小妙招之每週四次有氧

有氧運動是幫助消耗脂肪的存在。每週四次有氧運動的這個瘦腿竅門適合脂肪腿(用手捏起腿皮，非常輕鬆厚實、鬆軟、垂垮)和“肌肉腿”(放鬆狀態下捏起大腿皮，感覺比較困難。腿部緊實、有線條感，這種腿也是有脂肪堆積的)。

常見的有氧運動包括跑步、跳繩、有氧操、羽毛球、乒乓球等，選擇一項自己喜歡的運動，一周練習4次，每次運動完記得拉伸。這樣很有瘦腿效果哦。