迅速衰老竟是這個嗜好的結果

衰老是每一個愛美女性的天敵，女人都希望自己能夠青春永駐。什麼會加快女人容顏衰老?多數人會認為“照射過多紫外線”“抽煙”等。沒錯，這些的確是女性衰老的殺手。不過美國的抗衰老專家認為，其實還有很多因素在加速女人的衰老進程，比如以下這些你的日常生活小習慣。

總是吃太多

吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍首。人的確需要通過食物獲取必需的營養，但如果超出身體所需，就會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病幾率。

一些研究支持通過“節制卡路里”，作為提升健康品質和延續衰老的方法。

一項來自美國的研究發現，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

喜歡長坐看電視

長時間坐在沙發裡看電視或待在電腦前，都會加速人體的衰老進程。因此，鍛煉依然被認為是延緩衰老的最重要手段。

很多研究表明，有規律的鍛煉可以增加人體活力，幫助擊敗衰老因數，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，當無法放棄喜歡的電視節目時，可以在跑步機上進行慢走，同樣能夠減少壓力、對抗衰老。

身處雜亂不堪的環境

看看家裡，是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪?如果答案是肯定的，那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水準。

如果這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水準，會損害記憶力，增加衰老性疾病。

你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發現自己突然變得能量充足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養成習慣。

生氣太多或壓制

能夠調製情緒，也是延緩衰老的過程中需要具備的一種能力。過多地控制自己的情緒，會導致“消極侵略性”行為，最終導致“火山爆發”，增加患上心臟病的風險。

因此，日常生活中，要學會調製自己的情緒，懂得隨時釋放內心的焦慮或不滿。

可以不時地寫下內心消極的感受，或者直接寫信給那 些沒有公正合理對待你的人。但要記住，先不要立即將它發送出去。因為你會發現，僅僅把這些情緒寫出來，就已經足夠讓你的心情得到舒緩和消解了。

劇烈跑步

每天30分鐘強度適中的鍛煉，的確可以讓身體充滿活力，看起來更年輕，但有的鍛煉會加快衰老的進程，如跑步，尤其是劇烈的跑步，只會增加關節的壓力，造成對身體的潛在傷害。

相比跑步這種運動，快走、游泳、騎自行車等運動方式，則是保持健康和年輕的更好選擇。

不喜歡與人交流

如果你大部分時間都喜歡一個人待著，或刻意避開與人交流的機會，都可能減少身體及精神的活力，從而加速衰老進程。

悲觀的思維方式

悲觀的思維方式，就如同看一個永遠都裝不滿的杯子，總想著如果滿了就得心遂願了。

但在生活中，沒有哪個人總能遇到滿杯，這只是心態的問題。“裝不滿”的心態，只會讓人總處於消極低沉的情緒中，而這會大量消耗生命的能量，奪走身體的活力。總是能夠以積極的態度對待自己和生活的人，很少會陷入消沉的 狀態，對身體衰老也有著強大得多的免疫力。