吃什麼對眼睛好 推薦5款護眼食療粥
眼睛是我們認識世界的窗戶,是它帶領我們瞭解了世界的千姿百態,所以眼睛的健康對我們來說是至關重要的。現代人們工作壓力大,經常長時間使用電腦,導致眼睛疲勞、乾澀,甚至脹痛,許多眼藥水也會含有防腐劑,非常不安全。那麼你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛嗎?今天小編就向大家推薦5款護眼養生粥,趕緊來看看吧!
1、蘿蔔粥
胡蘿蔔60克,菊花20克,粳米30克,蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片,放入盤中備用。菊花加水適量,水煎2次,煮沸20分鐘。
將2次濾液(約500毫升)合併,與胡蘿蔔、粳米共同煮粥,等粥熱時,加入蔥、鹽、香油調味品,即可食服。
2、枸菊決明子粥
決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量煮粥,每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。
3、桑葚粥
桑葚30克,糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗淨後與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。
用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
4、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品即成。
這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
5、山藥粥
幹山藥片30克,糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。該粥補脾胃,滋肺,補腎固精。
適用於脾虛腹瀉,腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香,口幹喜飲、大便秘結。
護眼七大誤區
誤區一:戴眼鏡或隱形眼鏡會使視力愈來愈差
有人堅持不配戴眼鏡,認為“一戴就拿不下來”,以後度數會加深”。大錯特錯!一般來說,經過眼科醫師驗光,佩戴度數合適的鏡片或隱形眼鏡,能避免度數持續加深。
誤區二:“護眼燈”很護眼
對護眼燈的“護眼”功效,專家表示:高頻閃絕對不等於無頻閃。護眼燈比過去的日光燈來說,確有一定的好處,但它並不是廣告中所說的無頻閃。
護眼燈發出來的光仍然是不連續的,是有一亮一滅的光。長時間在這種護眼燈下看書,同樣會疲勞的。
燈光過亮或過暗對眼睛都有損害,會導致視疲勞,從而使近視加深,同時光的頻閃也會對眼睛有不良影響。
現在市面上銷售的護眼燈不是沒有頻閃,只是頻閃的次數很高,人眼不能分辨,所以感覺跟沒有頻閃一樣。有的護眼燈的光過亮,反而對眼睛不好。
誤區三:眼睛疲勞,睡個覺就行
睡覺不能舒緩眼疲勞,應該凝神注視遠物、或向上看、左右轉動,以舒緩疲勞。有人認為,看遠就能緩解眼疲勞。
關鍵並不是要看多遠,而是每次近距離用眼的時間要縮短。
誤區四:近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛
在光線不足的地方看書或近距離看電視,會造成眼睛乾澀,但光線不是越亮越好。近距離閱讀時,應保持60―100瓦燈泡亮度;閱讀和使用電腦時,應避免刺眼的桌燈直射眼睛,並維持柔和照明。
此外,每10分鐘將目光從螢幕上移開,花10秒看遠方。 專家建議消費者還是選用傳統的白熾燈比較好。白熾燈是黃色的光,比較柔和,又因為沒有交流電的干擾,所以光線比較穩定。
誤區五:度數在300度以下的是假性近視,不必矯正
假性近視是過度使用眼球時產生痙攣而無法放鬆的症狀,但經過休息視力就恢復正常。
而真性近視是眼軸不正常增長。因此就算300度以下,也必須進行矯正。
誤區六:睡覺時開夜燈易造成兒童近視
美國專家認為給兒童留一盞小燈,可能有助於他們練習對焦,及眼睛協調技能。
誤區七:維生素A對眼睛好,多多益善
適當補充維生素A可使人告別眼睛疲勞的困擾,但多吃無益。從食物中攝取營養素護眼,是較安全有效的做法,如胡蘿蔔、牛奶、蛋黃等食物都不錯。
總結:通過小編上文的介紹,你知道吃什麼食物可以保護我們的眼睛了嗎?你知道哪5款養生粥能夠起到很好的護眼效果了嗎?特別是長期使用電腦的上班族們,眼睛很容易疲勞,久坐也是不好的習慣,大家可以經常起來活動身體,多吃這些營養膳食,讓疾病不再侵害我們的身體!