健康生活

蜂蜜的功效與作用及食用方法【圖說】

導讀:蜂蜜的功效與作用及食用方法,平日忙於工作學習的MM們,根本抽不出多餘的時間和精力來進行複雜的減肥計畫。想要節食減肥又怕不健康愛反彈。小編推薦你3天蜂蜜減肥法,告訴你吃什麼減肥,3天幫助你快速甜蜜瘦下來,脂肪贅肉全吃走!

每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。




對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。

想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。

三日蜂蜜減肥法第一彈!


第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試後感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。



第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜蔔感覺。



第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之後幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。

早餐-蜂蜜水一杯。午餐-蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶-一湯匙蜂蜜。晚餐-蜂蜜玫瑰花茶一杯。今天晚上,您會感覺人非常輕鬆,好像身體變輕了,而且胃口變小了,每頓好像只用吃一湯匙蜂蜜就可以了,如果稱一下體重的話,您會驚喜的發現體重至少減輕了4斤以上。

以上就是一個完整療程的蜂蜜減肥法,當然,這個過程完成以後,您還是要吃清淡和容易消化的食物,會有意想不到的效果哦!您還可以每隔10天就執行一次三日蜂蜜減肥法,想不瘦都難!