瘦腿食物排行榜 為你快速打造纖細玉腿

瘦腿食物排行榜 水果篇

NO.1香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，因為香蕉含有大量糖分，過多食用容易引起糖分堆積反而我們的影響瘦腿大業。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦腿排行榜中瘦腿效果排行第一水果，也是吃了會醬燒水腫型肥胖的瘦身聖品。

NO.2番茄

番茄又叫番茄，它既能作為一種原料入菜，也是日常生活中常見的瘦腿水果。吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。

長時間站立的女性，可以多吃番茄保證腿部的活力。

NO.3木瓜

木瓜是一種熱量較低的水果，適宜減肥瘦腿期間食用。瘦腿食物中，木瓜也是排行前列的食物。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得更加纖細有骨感。

NO.4葡萄柚

《新科學家》雜誌網路版報導，美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅;在對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。葡萄柚可以做成果汁喝，但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生建議慎重選擇。

瘦腿食物排行榜 蔬菜篇

NO.1芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜的蛋白質的含量比一般的瓜果菜類高數倍，鈣和鐵的含量比番茄高20倍左右，對於想增長雙腿長度的美眉們來說，是不可多得的瘦腿蔬菜。

NO.2海帶

瘦腿食物有哪些蔬菜?海帶是瘦腿食物中的佼佼者。維生素A、維生素B1、維生素B2海帶裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而起到瘦腿的效果，想打造纖細玉腿可不能錯過海帶噢。

NO.3黃瓜

瘦腿食物有哪些?想瘦腿可別忘吃黃瓜。黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜水分多，熱量低，有益減肥和瘦腿。其中的膳食纖維能防便秘。