3種助眠食物勝過安眠藥 讓你睡得安穩又健康

1.南瓜籽

南瓜子含有豐富的礦物質鎂，鎂可以放鬆身體的肌肉纖維，而且有助維持松果體的功能正常，順利分泌幫助睡眠的荷爾蒙褪黑激素，讓你入睡更容易。

愛秀美網建議，每天吃1至2湯匙的南瓜籽，可以加在無糖優酪乳、沙拉、燕麥裡面，輕鬆吃進好處。不過，南瓜籽屬於油脂類，一定要控制攝取量，吃太多反而不利健康喔！

2. 椰子水

愛秀美網建議，傍晚喝杯清爽的椰子水，晚上可以睡得更香。椰子水含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鈉等電解質，當體內的電解質保持平衡，才能維持正常的肌肉動作、神經功能以及水分調節；如果電解質不平衡，容易造成半夜雙腿抽筋，因而干擾睡眠。椰子水來自於青綠色的新鮮椰子，是補充電解質的天然好選擇。

3.花草茶

很多人喜歡晚上喝熱飲，有一種溫暖、療癒的感覺！營養專家指出，不含咖啡因的花草茶，比如洋甘菊、西番蓮、纈草泡成的花茶，或是融合多種植物的助眠花草茶飲，有助增加體內的氨基乙酸，幫助放鬆神經和肌肉，讓你容易進入夢鄉。