卵巢保養飲食原則 推薦四款保養藥膳

女人的卵巢和子宮都是女人必須好好呵護的物件，那麼在日常生活中，女人怎麼利用健康飲食來給自己良好的身體狀況呢？教女人卵巢保養的四個飲食原則，幫助女人保護卵巢。一起來看看。

女人卵巢保養的飲食原則

1、女性卵巢保養飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品，而高脂肪和高膽固醇飲食易導致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮，高鹽飲食影響體液代謝。

2、多食富含植物性雌激素的食品，如豆類、穀類、菠菜、西蘭花、南瓜、番薯、小麥及黑米等食物。卵巢早衰患者還可多食各類蔬菜瓜果，維持大量維生素E、維生素B2的吸取，因為維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用。

3、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來預防因卵巢功能下降引起的骨質疏鬆。此外，還需要減少被動吸煙，保護自己身體。

4、食用一些鹼性食品，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益卵巢保健。

看了以上卵巢保養的四個飲食原則，女人們是不是發現原來保護自己的卵巢，只需要在平時多注意健康飲食習慣就可以了。

女性卵巢保養飲食推薦

1、首烏菟絲子湯

首烏、菟絲子、玉竹各10克、粳米20克。此款藥膳在月經後食用，可起到補腎養陰之功效。

2、山藥甲魚湯

山藥、桂圓、覆盆子各50克，甲魚1只，料酒、精鹽、蔥段、薑片、雞湯各適量。

3、十全大補湯

羊肉500克，墨魚、豬肚各50克，黨參、茯苓、白芍、黃耆、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，薑30克，豬骨、蔥、薑、花椒、料酒各適量。

4、靈芝貞子豬蹄湯

靈芝15克，女貞子15克豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。

女人都知道湯是很營養的，更何況還是藥膳湯，從中醫的角度來慢慢的調理我們的身體。愛護自己的卵巢，不僅是對自己健康的保障，也是為日後下一代的健康打下良好基礎。