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簡單又實用的九種職場減壓方法

面對忙不完的工作,面對複雜的人際關係,經理人的壓力無處不在。員工也時常因為工作上的小事而心生不滿,影響上班心情。而忽視這種煩惱,組織的士氣會像冬天的寒流,一場接著一場,氣氛愈來愈僵。有效進行壓力管理,是企業經營者必須直面的現實。下面小編為大家介紹幾種職場減壓的方法!

簡單又實用的九種職場減壓方法

多喝橙汁

最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水準。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素c的需求,還能降低壓力。

及時轉換角色

許多人可能既是員工,又是項目負責人,回家還要扮演父母、子女等角色。每個角色都有對應的責任,會使人角色混亂,心力交瘁。不妨下班回家路上做個自我暗示,丟掉公司的包袱,換上家人的角色,享受家的溫暖。

接電話前深呼吸

在手機上做個記號,比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

找個傾聽物件

適合的傾聽者首先要沒有利益衝突,其次要有耐心,不急著反駁或否定你,也不會太快給你建議。當然,你也要對他們付出關心或有對等的回饋,才能換得長期支持。

捏耳垂劃圓圈

雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層,緩解壓力。

準備心情“急救箱”

壞情緒會讓人失去理智,不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”:在某個角落貼紙條,寫上讓自己情緒好轉的“藥方”,如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等,幫自己暫度低潮。

發言之前安靜微笑2秒

害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時緩解緊張情緒。

多人一起喝咖啡

很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國研究人員發現,獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏,而與一群人一起喝,則會使壓力消退。

熨衣服

熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態,使大腦處於“自我運行”模式,排解壓力思緒。