女性健康

三種體質女人易痛經 如何預防痛經

每個月的生理期困擾著很多的女性朋友,有一大部分女性有痛經的毛病。那麼什麼樣體質的女性朋友容易招惹痛經呢?一起來瞭解下吧。

容易患上痛經的女性主要是陽虛質、血寒質和血瘀質。所以朋友們要先認清自己的體質,然後再加以調理。

哪種體質的女人易痛經?

1、陽虛質

陽虛質人的表現:肌肉不健壯,時感手腳發涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調,喜歡安靜,吃或喝涼的東西總會感到不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉靜、內向。經期小腹隱隱冷痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,顏色偏淡。

建議,平時應多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

2、血寒質

血寒質人的表現:舌淡,苔薄白,脈沉緊或沉遲無力,面色青白,平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食;小便清長,大便稀薄;經期通常都遲來,經期常會持續七天以上,經血暗紅色,量少,會夾雜像豬肝色般的血塊流出;經前或經期小腹冷痛,有受寒的感覺,手不能按,越按越痛,用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。

通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物,如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

3、血瘀質

血瘀質人的表現:面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅絲很多,刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘,性情急躁。月經時小腹疼痛,不喜揉按,經血色暗,有血塊。

平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。

女人預防痛經小妙招

有痛經毛病的朋友可以通過食療來加以調節。多吃一些溫補的食物。

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。比較油膩、辛辣和寒涼的食物不要吃。不僅僅是月經期的幾天要忌口,在平時也要少吃。

3、為了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

4、痛經者無論在經前或經後,都應保持大便通暢

5、加強鍛煉,增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。

7、放鬆精神

精神狀態也會直接影響月經情況。

易痛經的女人要找到適合自己的方法來緩解痛經,而不是忽視不理。