瘦小腿肚的最快方法 在夏天前變身長腿少女

瘦小腿肚的最快方法之飲食瘦小腿

選擇對小腿肚減肥有利的蔬果

芹菜含有大量的膠質性碳、鈣，易於被人體吸收，對於修長下半身，瘦小腿肚子都有很大的幫助，此外，芹菜有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。

另外。多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡，新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿，恢復腿部元氣。幫助減少小腿肚子的浮腫型肥胖。

除這兩種食物外，香蕉也是能瘦小腿肚子的好食物，香蕉雖然在水果中熱量偏高，不過確實很好的瘦小腿肚食物，因為香蕉有助於代謝體內多餘鹽分及熱量，防止水腫及下半身肥胖。

少吃鹽對瘦小腿肚有利

鹽分過多容易變成易胖體質，也是身體浮腫的原因之一。吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。每天吃鹽不宜超過6克，這還包括你可能吃到的蜜餞零食中含有的食鹽(想瘦小腿肚子最好不吃零食，儘量吃原貌的食物)。

瘦小腿肚的最快方法之空中腳踏車

步驟：1.身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高;2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度;3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬後停留的時間多一點，以及上抬時，把大腿合併起來，雙膝呈現併攏的狀態。空中腳踏車動作做好堅持30分鐘或以上。

瘦小腿肚的最快方法之腿部打圈運動

步驟：1.在右手邊把右腳平放在地板上，右手臂支撐身體左胳膊放在腿上，2.抬起的左腿約離地12-20釐米，順時針方向旋轉你的左腳30秒，然後反向逆時針30秒。

要點：確保你的臀部保持在一條直線上，接著用相同的方法為右腳畫圓。腿部打圈運動剛開始做很累，但堅持才能看到效果。

想要快速瘦小腿肚，堅持局部單一的運動回去的一定的效果，但建議以上兩個動作在有氧運動前做。也就是每次開始瘦小腿肚子的鍛煉，你需要腿部運動結合有氧運動一起做。

瘦小腿肚的最快方法之按摩急瘦

如果臨時出席重要場合需要穿裙裝，如何在10分鐘內瘦小腿肚子?教你一個瘦腿小妙招：將手掌貼在跟腱周圍，從下至上按摩10次。揉搓小腿肚肌肉，直到小腿肌肉變熱，五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向腿彎處拍打。按摩後塗上瘦身霜，再把腿抬起來休息一會兒，就能有效減輕小腿肚子浮腫型肥大。

瘦小腿肚的最快方法之習慣改善

不要翹腿才能瘦小腿肚

改掉翹腿的習慣，翹腿會阻礙血液迴圈，引起小腿和腳踝浮腫、靜脈曲張等各種腿部問題，只有纖細的腳踝才會顯得小腿修長。為了快速瘦小腿肚，喜歡蹺二郎腿的姑娘最好改正。

堅持有氧運動瘦小腿肚

游泳、跑步、跳繩或者打排球，都能使小腿一直處於緊張狀態，是減掉腿部脂肪，瘦小腿肚子的最快最好辦法。