氣血不足怎麼辦？推薦十種補氣血的食物

女性每月要流失不少的血液，當一個女人氣血不足時，面色會變得很難看，整張臉看起來暗淡無光，沒有魅力，所以一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。接下來就像大家介紹十種補氣血的食物，女性朋友們都來看看！

1、葡萄。葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。另外，建議孕婦可以多多食用，能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

2、柑橘。柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

3、 南瓜。南瓜被讚譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，大多為補血的優良營養素。

4、蓮藕。能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿蔔。蘿蔔有順氣健胃，清熱消痰的功效。其中以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯食用。

6、甘蔗。甘蔗中含有鐵，鋅，鈣，磷，錳等等元素，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

7、玫瑰花。玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。因此女性們可在沏茶的時候加些玫瑰花食用，或者直接沖泡玫瑰花飲用也是不錯的。

8、龍眼肉。龍眼肉即桂圓肉，含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質，是相當不錯的補血食物。

9、山楂。山楂有順氣活血、化食消積的功效，多食用的話還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量切勿超量，此外需要注意的是胃酸過多的女性慎用。

10、紅棗。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。另外紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏，需要補血的朋友們不妨多食用。

當一個女人氣血充足時，不僅臉色紅潤，而且魅力會大增，因此女性朋友們不妨在日常中多食用補氣血的食物，特別是女性在月經過後更是要注意多補血。