女性內分泌失調常見症狀及調理方法
內分泌失調是常見的疾病,一旦女性內分泌失調就會引起不少的問題,比如長斑、脾氣暴躁等等,接下來為大家介紹下女性內分泌失調常見症狀及調理方法,女性同胞們不妨都來看看!
女性內分泌失調常見症狀
1、經常疲勞。美國研究發現,經期女性體內褪黑素分泌減少,以致難以入睡,白天精神不振。
2、脾氣急躁。女性有時候性格突然變得很暴躁,遇到一點小事就大發雷霆,很可能是內分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進)導致的。
3、臉上長痘。女性月經週期前後或經常熬夜時,臉上都可能長痘痘,也就是痤瘡。這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊堵塞的結果。部分女性皮膚上突然出現很多色斑,面色發暗,也可能與內分泌失調有關。
4、脫髮。經常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素,會導致內分泌紊亂。女性產後、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調,都可能導致頭髮稀疏、斑禿以及脂溢性脫髮等。
5、肥胖。有些人“喝涼水都會長肉”,這往往與長期進食高熱量、高脂肪的食物,引起內分泌失調有關。
女性內分泌失調調理方法
1、排毒調理。注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。
2、維生素調理。維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果,或請醫生指導,合理服用藥物維生素E。
3、精神調理。保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態,特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動,生活規律,按時作息,做到勞逸結合。
4、飲食調理。食物應多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
現在很多女性白領總是熬夜、加班、不規律作息等等,從而引起了內分泌失調。為了讓自己的身體健康,膚色好,各位女性們就要從飲食和日常生活中做起,保持良好的飲食及生活習慣。