女人這處常扭一扭長壽更防癌

愛美是女人的天性，如今市面上有很多美容的方法，但是頻頻被曝光，太極養生是女人的天然美容產品。女人通過太極拳自學教程裡的扭屁股，可以達到美容養顏，更能長壽防癌症。下面隨著太極拳教程瞭解一下吧!

女人練太極拳如何扭屁股

女人扭屁股如何扭出健康來呢?這是我們今天要學習的內容，臀部運動可以帶動腹部運動，女人的腹部是最金貴的，女人練太極拳扭扭屁股便能扭走多種疾病。

半蹲

挺胸、挺腰、收腹，雙腳打開與肩齊寬，腳尖向外打開四十五度。慢慢盡力下蹲，然後慢慢變成直立姿勢。此動作可做十五次，大腿和臀部會有微微發酸的感覺。做半蹲動作時，身體重心要向後靠攏，同時用力夾緊臀部。

弓步

挺胸、挺腰、收腹，雙手叉腰，右腿先前跨出一大步(感覺大腿內側有拉伸感)接著收回右腿，接著換左腿重複相同的動作。

女人臀部的形狀影響到一個女人的外觀，翹臀可以提高女性氣質，還能讓女性更健康，由於辦公化的到來，很多女人屁股都有多餘的脂肪，女人練太極拳扭屁股便能甩掉脂肪。

動作可做十五次，大腿和臀部會有微微發酸的感覺。做弓步動作的時候重心應該放在兩腿之間，同時用力收緊臀部和腰腹，這樣才可以保持身體平衡。

後踢

挺胸、挺腰、收腹，雙手可扶著椅子作支撐，然後將左腿繃緊，向後踢，會感覺臀部夾緊，這個動作既可以減掉臀部贅肉，而且還會讓臀部變得非常挺翹。此動作可做十五次，做後踢動作的時候要用力收緊臀部和腰腹，這樣才可以保持身體平衡。

後踢動作躺在床上也可以做，趴在床上，將雙腿伸直，然後向後將左腿微微抬起，會感覺臀部的緊繃，然後放下，反復作此動作，累了之後就換另一隻腳重複上述動作。

女人練太極拳可以預防癌症，正是太極拳的扭臀運動，能調節女人內分泌紊亂，有效預防子宮癌、乳腺癌等女性高發疾病。

女人練太極拳扭掉屁股贅肉，預防癌症

1、平躺在床，將雙腿彎曲，然後收腹，並且將腹部向上挺，知道感覺大腿肌肉和臀部都處於收緊的狀態為止，堅持五秒之後放下，此動作最少做20次。

2、跪在床上，一隻腿支撐身體，同時向上舉起另一隻腿，然後將舉起的腿放下，坐滿20之後換另一隻腿繼續相同動作。

3、仰躺在床，將手腳都伸直，然後慢慢抬起併攏的雙腿，知道雙腿和床面成直角之後再將腿方向，此動作重複20次。做這個動作的時候，臀部要貼近床面，同時膝蓋要筆直不可彎曲，而且手臂和肩膀要處於放鬆狀態，不可用力。

4、跪在床上，打開雙手與肩齊寬，將雙手放在床面，將右腿的膝蓋向胸部儘量的貼近五秒鐘後放下來，此動作做20次後換另一隻腿。做此動作的時候大腿和小腿要呈九十度才可以。