這七個原因竟會降低免疫力

根據美國“羅代爾健康”網站發佈的刊文，指出破壞免疫系統的原因可以歸納為7點，我們來瞭解相關資訊，學會健康養生提升免疫力。

破壞免疫力的7個原因

吃外面買的爆米花

爆米花的包裝袋上通常塗了一層全氟碳化合物，如此才能封存好油脂不會外漏。但根據資訊資料顯示，這一層全氟碳化合物對兒童是極為有害的，會干擾到免疫系統。想要吃爆米花，最好是在爐子上直接烤制而成的，可減少化學接觸。

缺乏睡眠

每天只睡4個小時的人和每天睡足7個小時的人相比，前者免疫力更為低下。缺乏睡眠的人更容易感染病毒。

孤獨寂寞

免疫細胞也希望進行交際。T細胞也會掃描人體內的疾病，並像蜜蜂一樣分享資訊。如果你不善於交際，則可能會影響到抗疾病的能力。

濫用抗生素

濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量，在生病期間，免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。按時、足量、全和服用抗生素，可避免產生耐藥性和抗藥性。

糖

《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示，食用100G的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。

罐裝食品

雙酚A被用來塗裝大部分罐裝食品的內襯。有資料顯示，體內雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水準也較高，這表明了免疫系統出現了故障。

脫水液體

有助於將人體對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來，並將營養物質攜帶到任何被感染的部分。想要判斷自己是否脫水，從早起小便的顏色可做判別，小便呈暗黃色，入睡前則需要多喝些水，小便呈淡黃色才是正常的。

提高免疫力的食物

胡蘿蔔

黃色和橙色的蔬菜，如胡蘿蔔，含有β-胡蘿蔔素。這種化學物質能在身體裡轉化成維生素A，它能增加T細胞數量、增強免疫。胡蘿蔔也是很好的小菜。

雞湯

雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯裡所煮的一些蔬菜（如胡蘿蔔）是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。

三文魚

三文魚是歐米伽-3脂肪酸的很好來源，它有助於提高免疫力。這種油魚適合作為主菜或者沙拉的醬料。試試這些食譜：三文魚加咖喱乳酪醬，或者三文魚末拌沙拉。