春季不做小腹婆 中醫教你來瘦身

中醫教你在春季瘦身

針灸減肥

針灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能，加快基礎代謝率，由此提高脂肪迴圈，生產了熱量，使積存的脂肪消耗掉；進而調整、完善、改善人體自身平衡。

針灸減肥的機理主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內關穴等。針灸減肥對20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

拔罐減肥

拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法，能夠辯證施治、調節整體，疏通經絡，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。中醫拔罐減肥能夠根據肥胖的位置選擇穴位，局部取穴循經疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的。

拔罐的調節作用主要是在溫熱的基礎上對神經系統進行調節，這樣刺激神經末梢的感受器，達到大腦皮層就可以促使人體恢復功能，讓陰陽可以得到調整，從而起到提高新陳代謝的功能，促使淋巴加速迴圈，讓身體裡的廢物、毒素全部都加速派出去，起到瘦身減肥的效果。

中醫教你如何做減肥操

第一步：雙腿交叉伸展式

1、身體平躺於地面，面部朝上，膝蓋彎曲，雙腳分開。

2、雙手抱住後腦，同時抬升頭部，頸部和手臂，伸直左腿，保持此動作一分鐘。

3、左腳落至地面，保持五秒，回到膝蓋彎曲位置。

4、換右腿練習，重複交替練習20次。

第二步：側邊練習

1、身體站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手同握一瓶礦泉水。

2、雙手向上伸直，雙肩下沉，將上身微微向前，然後向右伸展，保持1分鐘。

3、保持深呼吸，回到初始位置，換側練習，交替練習10次。

第三步：趾下垂式

1、身體平躺，面部朝上，雙臂置於身體兩側，掌心向下，膝蓋彎曲呈90度，小腿與地面平行。

2、收緊腹部，慢慢放下做腳尖置於地面回至原始位置。

3、換右腳踮地，換腿重複練習25次。

中醫減肥食療方

仙人掌吊筒

材料：仙人掌、吊筒、木耳、草菇、雞腿菇、枸杞。

做法：將仙人掌洗乾淨後切掉邊緣和表皮，切成片待用。木耳、草菇、雞腿菇洗淨後切成片，將鍋燒熱後放入蒜頭爆香後倒入雞湯，燒開後加入仙人掌、吊桶、枸杞、木耳、草菇和雞腿菇煮熟，出鍋前加入適量的鹽調味即可。

功效：這道美味的藥膳很美味，仙人掌肉已經開始變得慢慢普遍。仙人掌的營養非常的豐富，而且具有很好的藥用價值，吊筒其實就是小魷魚子，都含有很多維生素，可以促進人體消化，達到減肥的好作用。

酸味西芹

材料：決明子3錢、杜仲2錢、美國芹菜3支、蒟蒻塊2兩、海蜇頭2個、大蒜5顆、生薑3片、橄欖油、白醋、醬油、蠔油、白砂糖、香油適量。

做法：海蜇頭泡水2-3小時多搓及換水洗去鹽分後成小塊，芹菜洗淨削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小塊，水燒開將芹菜和蒟蒻燙熟，熄火後放進海蜇頭稍川燙即刻撈起，一起同橄欖油扮勻，置盤上待涼放冰箱備用。將決明子、杜仲用1杯水以小火熬剩1/3杯，後放入4料及大蒜、生薑（切細）攪拌均勻，食用時則淋在西芹上即成。

功效：這道菜能涼血平肝，消脂化瘀，有降血壓，降血脂肪，通便，減肥等功效。