如何養腎 推薦7款養腎藥膳食療方

冬天是養腎的還季節，擁有一個健康的好腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力，而且還能提高人體免疫力和抗病能力。但是我們在寒冷的冬天應該如何養腎呢?有哪些養腎的食療方呢?今天三九養生堂的小編就來推薦給你7款養腎藥膳食療方，一起來瞭解一下吧。

1、芡實煮老鴨

做法：取芡實200克，老鴨1只，薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。

用法：直接食用，一周食用1到2次。能夠偏養腎陽。

2、首烏雞

做法：選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、薑、蒜適量。先將宰殺乾淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱後放入蔥、薑、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。

用法：吃肉喝湯，佐餐用，每週1～2餐。偏養腎精。

3、淮山枸杞粥

做法：準備好淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克這些食材。然後將食材一起放到鍋裡面，加入適量的清水，用大火煮沸後，改為小火慢煮熬成粥，就可以食用了。

用法：每週3～4餐。偏養腎陰。

4、山萸核桃粥

做法：取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

用法：早晚分食，每週2～3次。偏養腎氣。

5、栗子粥

做法：取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

用法：在想吃的時候就可以食用，一周吃到3～4頓。能夠偏養腎氣。

6、首烏大棗粥

做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

用法：早晚分食，每週3～4次。腎陰腎陽雙補。

7、首烏大棗粥

做法：取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥。

用法：早晚分食，每週3～4次。腎陰腎陽雙補。

4個養生方幫你補腎養腎

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、保證大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

總結：通過小編上文的介紹，你知道冬季如何養腎了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養腎藥膳食療方可以幫助你在冬季養腎了嗎?大家在平時不妨試試些這些食療方，不僅對我們的身體有好處，而且還能幫助我們擁有一個健康的好腎呢。