活過百歲的男人竟都做過這事

男人想要長壽心態是最為重要的一點，只要心態放好，凡事都不勉強，勇於去接受，那麼才能為長壽打好基礎。接下來我們就看看究竟有哪些長壽秘訣吧!而活過百歲的男人，竟然都做過這些事。

長壽秘訣一：充滿善意

專家表示，醫務工作者經調查發現，易怒和憤世嫉俗的男人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。

因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使男人在短時間內心平氣和。

而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉繃緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。

相反，充滿善意的人和樂於助人的男人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。

而對有侵害行為的男人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的男人，就相對容易發生心理傾斜而致病。

長壽秘訣二：睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。

古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”長壽的男人每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹。可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

長壽秘訣三：吃得好

健康的男人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米麵、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，藥補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：“樣樣都吃不揀嘴。”

長壽秘訣四：堅持運動

合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。

減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蠔油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，男人每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉裡最容易做到的。