總失眠怎麼辦？女性睡前吃這些易入眠

很多人都說在睡前不要吃東西，不然的話很容易引起發胖，並且吃完後的飽感讓人難以入睡。其實女性如果在睡前吃這六種食物將更容易進入睡眠，睡眠不好的女性朋友們不妨試試在睡前吃吃這些食物吧！

1、食物名稱：菊花茶

功效：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、食物名稱：溫牛奶

功效：溫牛奶有鎮靜安神的作用，並且睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

3、食物名稱：小米粥

功效：小米粥是色氨酸食物，可降低興奮度。

4、食物名稱：杏仁

功效：杏仁催眠又能保護心臟，此外期還有潤燥護膚，消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容，最適合女性食用了。

5、食物名稱：香蕉

功效：讓肌肉放鬆，當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

6、食物名稱：燕麥片

功效：燕麥片誘使產生褪黑素輕鬆助眠，其中想要更加好的助眠效果的話，不妨嘗試在食用的時候大力咀嚼。

以上為大家介紹的食物外，女人們在睡前半小時及以上用熱水泡泡腳，適當的做些小運動也是可以促進睡眠。此外，這六種適合女性睡前的吃的食物，除了有助眠作用外，有些還有祛斑等美容功效，愛美的女性們在睡前不妨試試看吧!