減肥水果早餐的做法

俗話說的好，雖說現在是夏天的季節，很多的愛美女性為了自己能夠擁有一個好的身材，為了能夠穿上漂亮的裙子，所以呢會選擇去節食減肥，甚至可能會不吃飯，那麼，久而久之自己的身體自然就會受不了患上很多的疾病，其實呢，減肥方法有很多種，就比如說減肥水果早餐我們來瞭解一下都有哪些呢!

一、糙米水果冰粥

材料：白米一半，糙米一半，糯米一小把，冰糖，芒果，獼猴桃，提子.

做法:一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的時候再放些冰糖調味。把米粥煮得好爛，米湯自然濃稠，就可以了。然後隔水降溫，涼了之後放進冰箱裡，放涼。吃之前放水果丁進去，攪拌均勻就可以了。

二、優酪乳水果沙拉

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味優酪乳一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃制30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 優酪乳與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

三、水果塔

材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

做法：將糖粉倒入黃油中。打發至發白。分3次加入蛋液進行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團，放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊，放入模具中。均勻的壓開來。180度，15分鐘。冷卻後，擠入鮮奶油。

四、水果蛋糕壽司

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

這減肥水果套餐不僅僅可以減除脂肪，而且呢，在吃水果的途中自己也不會覺得餓，也不會影響到自己的腸胃，其實平日裡我們可以多吃一些水果壽司蛋糕還是要吃的，因為畢竟蛋糕並不會發胖，而且它還可以增加身體當中的營養。