每天游泳減肥好嗎?
很多人平時都會自己在家做一些運動,或者有的時候會去游泳館游泳,都是非常好的娛樂方式,而且對身體也很好,甚至有些人會通過游泳這樣的運動方式,來起到減肥的功效,一些女性朋友們,每天都會去游泳,來保持身材,那麼每天游泳能不能夠減肥的呢?我們來瞭解一下吧!
由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。
游泳時,因為水的密度和傳熱性能比空氣大,就是說在相同溫度的情況下,人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍,所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。
經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
而且在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
平時適當的多做一些有氧運動,尤其是游泳,對人的身體的好處大概就是以上這樣了,但是游泳之前還有很多的熱身,千萬不要忽視了熱身運動,否則很有可能會因為突然下水,導致小腿抽筋,甚至在水裡溺斃,是非常危險的一件事。